IronZen » Справочник » Специальные коктейли » IZ Cream-Bomb – коктейль после тренировки

IZ Cream-Bomb - коктейль после тренировки

просмотров: 116697   теги: коктейль, после тренировки
Источник: IronZen © - бодибилдинг система

Вы употребляете сырые яйца?

Да
Редко
Категорически против

Смотрите: домашний протеиновый коктейль.

Питание после тренировки является важнейшим моментом в наборе мышечной массы. Именно в первые часы после тренировки формируются андрогенные рецепторы и активно вырабатывается тестостерон (мужской половой гормон), который после тренировки будет в дефиците.

Главная цель питания после тренировки – дать сырье для производства различных гормонов и свести к минимуму синтез кортизола (гормон разрушающий ткани человека, способствует мобилизации энергии и отводу шлаков с мышц).

  IZ Cream-Bomb – коктейль после тренировки      IZ Cream-Bomb – коктейль после тренировки

Для производства тестостерона и доставки его к клеткам мышц необходимы жиры низкой плотности и небольшое количество аминокислот высокого качественного состава. Поэтому главными ингредиентами коктейля после тренировки будут сливки и яичные белки.

Снизить уровень кортизола возможно лишь восстановив энергетические запасы мышц, для этих целей необходимо использовать быстрые углеводы и креатин, но креатин следует принимать еще до тренировки. Добавляем в коктейль мед.

Добавки, которые есть в магазинах спортивного питания, значительно уступают этому коктейлю. Если вы хотите усилить действие приведенного рецепта, добавте в коктейль аминокислотный комплекс, другие ингридиенты - лишние.

Состав (количество подбирать в зависимости от массы тела):

  1. сливки 20% жирность – 100-200 грамм;
  2. 2-3 яичных белка;
  3. столовая ложка качественного меда;
  4. 1 банан;
  5. при необходимости развести водой, для вкуса добавить шоколад или какао.

Весь состав взболтать в блендере, будет вкусно!

Культуристам, склонным к набору жировых отложений использовать тот же состав.

При плохой переносимости молочных жиров рекомендуется употреблять коктейль Crem-Bomb Veget.

Употребить в первые 15 минут после тренировки. Приготовленную смесь хранить не более суток в холодильнике или до 5 часов при комнатной температуре.

Альтернативой данному коктейлю может быть смесь такого состава: жирное молоко (250-300 грамм), банан, мед, порция сывороточного протеина.


Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.

Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!

 (голосов: 44)
admin  4 марта 2013 13:40
vaillant,
больше зависит от целей похудеть
Alexander_Ch  9 марта 2013 01:03
Слышал, что в течение часа после тренировке нельзя употреблять жирную пищу, т.к. она блокирует выработку гормона роста.
admin  9 марта 2013 13:46
Цитата: Alexander_Ch
Слышал, что в течение часа после тренировке нельзя употреблять жирную пищу, т.к. она блокирует выработку гормона роста.

где слышал?
Alexander_Ch  9 марта 2013 15:02
Цитата: admin
где слышал?

Вот здесь
www.youtube.com/watch?v=dLaYc7ZgCyQ&feature=em-subs_digest
на 12 минуте 45 секунде.
admin  9 марта 2013 15:38
Цитата: Alexander_Ch
Вот здесь

есть такое мнение, многие так думают. Но оно очень сомнительно, нет достоверных данных даже о уровне ГР после тренировки, а про биохимию влияния ""жира" на ГР вообще молчу. Если есть результаты исследований, графики и т.п. - выкладывай, это будет очень полезной инфой.
Alexander_Ch  9 марта 2013 16:00
К сожалению, нет. Поэтому и взываю к знаниям опытных.
Спасибо за ответ.
Babonio  20 марта 2013 01:05
а чем отличается коктейль геймер от IZ AlBerry - домашний протеиновый коктейль?
Jorgg  26 марта 2013 12:22
Как Вы считаете, стоит ли принимать после тренировки Universal Nutrition Lava?
tahautdinov_maks  5 апреля 2013 14:40
А чем можно заменить мёд? У меня на него аллергия:
robulet  24 апреля 2013 21:07
admin можно заменить ( сливки 20% жирность – 100-200 грамм ) на ( сливки 10% жирность – 200-400 грамм???

admin,
ответи на мой вапрос пожалуста
lostman  25 апреля 2013 20:10
для 65 кг состав тот же будет или что то изменится подскажите пожалуйста
Fm56  23 мая 2013 09:27
Здравствуй, уважаемый Админ.
Тут неоднократно уже поднималась тема о замене куриных яиц перепелиными. Вот нарыл сравнение химических составов.
Если судить по этой таблице, как на ваш опытный взгляд, всё-таки возможна замена? Крайне важно Ваше мнение.
Спасибо!

www.pitanieizdorovje.ru/guail-and-chicken-eggs.html
admin  23 мая 2013 10:05
Fm56,
нет разницы, только перепиленных по весу нужно как и куриных.
Fm56  23 мая 2013 23:41
Это понятно)
Огромное спасибо.
zzzoomer  29 июня 2013 02:40
Подскажите :
После 15 мин. после тренировки принимаю данный коктель
через 30 после тренировки я добираюсь домой, стоит ли есть обычную еду ?

и как с этим коктелем совместить прием аминок ? какой интервал ?Принимать амины до него или после него ?
Zerg  12 июля 2013 19:41
Через какой промежуток времени стоит есть после этого коктейля??
admin  13 июля 2013 15:14
Цитата: Zerg
Через какой промежуток времени стоит есть после этого коктейля??

через 1 - 1,5 часа
PashaK  30 июля 2013 20:48
Добрый вечер, хотел поинтересоваться, вот читал тут несколько статей по поводу усвоения сырых яиц и пишут что она хуже чем у вареных, насколько велико усвоение этого коктеля? И конечно хотелось бы спросить насколько безопасно принимать сырые яйца? Заранее спасибо. Очень интересует именно ваше мнение. Поскольку очень доверяю вашему сайту. Программы реально работают.

Добрый вечер, хотел поинтересоваться, вот читал тут несколько статей по поводу усвоения сырых яиц и пишут что она хуже чем у вареных, насколько велико усвоение этого коктеля? И конечно хотелось бы спросить насколько безопасно принимать сырые яйца? Заранее спасибо. Очень интересует именно ваше мнение. Поскольку очень доверяю вашему сайту. Программы реально работают.
FSR  3 августа 2013 16:32
Подсчитал для себя, и пишу для тех, кого интересует энергетическая ценность коктейля, но лень подсчитать:

Для варианта с двумя яйцами и ста граммами сливок:
Ж: 20,5
Б: 11,04
У: 48,73
Ккал: 409

Для варианта с тремя яйцами и двумя стами граммами сливок:
Ж: 41
Б: 17,4
У: 53
Ккал: 632


Спасибо автору за рецепт!
Novichok  5 августа 2013 14:38
Добрый день. "Есть, пить и добавлять куда-либо сырые яйца чревато. Чревато тем, что можно подхватить повально распространенное заболевание – сальмонеллез. Все бы ничего, но лечится оно не меньше месяца, сопровождается температурой за 40 и тотально обезвоживающей весь организм диареей; случались и летальные исходы, причиной которых в большинстве эпизодов были не до конца обработанные куриные яйца или же блюда на их основе. Даже если вам повезет, то после завершения стационарного лечения в инфекционной районной больнице, вам будет предписано многомесячное освобождение от любых физических нагрузок – в это время организм будет восстанавливать растраченные силы." См. Раздел "питание"-вся правда о яичном белке. Так все таки пить или ни пить ???
Alexander_Ch  5 августа 2013 14:47
Novichok,
Нереально страшная история )) Так можно из дому бояться выходить.
Я пил этот коктейль в течение полугода, все нормально. Полностью исключить риски невозможно, их можно только минимизировать. Покупай яйца в крупных сетевых магазинах.
Jorgg  26 сентября 2013 17:33
Альтернативой данному коктейлю может быть смесь такого состава: жирное молоко (250-300 грамм), банан, мед, порция сывороточного протеина.

Можно добавить туда креатин?
Adriano  24 декабря 2013 20:49
Единственное, что не понятно, что считать окончанием тренировки?? Момент окончания последнего упражнения??
azik  3 февраля 2014 14:13
еще грецкие орехи можно добавить к этому коктелю?
playerpriest  12 мая 2014 18:03
если в него добавить БЦАА , усвоятся ли они ?
pandion  27 июня 2014 08:24
Здравствуйте!
У меня вопрос по коктейлю:
Тренировка у меня заканчивается примерно в 21 час. Спать я ложусь в полночь. Перед тренировкой я употребляю порцию гейнера. После тренировки, после употребления этого коктейля и до сна - есть необходимость в ещё одной порции спортивного питания?
admin  12 июля 2014 12:19
Цитата: playerpriest
если в него добавить БЦАА , усвоятся ли они ?

стоит

Цитата: azik
еще грецкие орехи можно добавить к этому коктелю?

идея интересная, в небольшом количестве стоит однозначно.

Цитата: Jorgg
Можно добавить туда креатин?

можно, но лучше креатин отдельно. Наприимер срезу после тренировки креатин с сахаром, через 15-20 минут коктейль.

Цитата: pandion
Перед тренировкой я употребляю порцию гейнера. После тренировки, после употребления этого коктейля и до сна - есть необходимость в ещё одной порции спортивного питания?

за час до сна нужно съесть белковую пищу, но порция небольшая. Можно протеин.
svinota  21 октября 2014 18:54
Добрый вечер.
1.на какой программе имеет смысл начинать пить данный коктель? сейчас я нахожусь на FullBody.
admin  11 ноября 2014 05:22
Цитата: svinota
1.на какой программе имеет смысл начинать пить данный коктель? сейчас я нахожусь на FullBody.

на любой на массу
Ser  1 февраля 2015 15:14
Здравствуйте!
С начала - спасибо за этот сайт!
А теперь вопрос: Я заинтересовался идеей добавки в данный коктейль - BCAA, подскажите пожалуйста сколько надо добавлять и еще если не сложно укажите ссылку где и какой рекомендуете купить.
Заранее спасибо!
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


IronZen.org © 2011-2018   пд.