Источник: IronZen © - бодибилдинг система
Концентрированный протеин следует употреблять после приема пищи, доводя содержание белка в рационе до 20%, и никаких переборов! Если вы хотите улучшить действие протеина, следует употреблять аминокислотные комплексы, это тот же протеин с более качественным составом. Не желательно употреблять 100% сывороточный протеин. В итоге вы имеете 3-5 приемов протеина в день.
Гейнер следует принимать в том случае, если интервал между приемами пищи превышает 4 часа. Принимать, как вы уже поняли, между приемами пищи в количестве 20-40 грамм в переcчете на протеин. Обычно это 1-3 приема.
Учитывая то, что хорошие добавки стоят не мало, вам придется хорошо потратиться.
Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.
Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.