IronZen » Справочник » Специальные коктейли » IZ Cream-Bomb – коктейль после тренировки

IZ Cream-Bomb - коктейль после тренировки

просмотров: 116698   теги: коктейль, после тренировки
Источник: IronZen © - бодибилдинг система

Вы употребляете сырые яйца?

Да
Редко
Категорически против

Смотрите: домашний протеиновый коктейль.

Питание после тренировки является важнейшим моментом в наборе мышечной массы. Именно в первые часы после тренировки формируются андрогенные рецепторы и активно вырабатывается тестостерон (мужской половой гормон), который после тренировки будет в дефиците.

Главная цель питания после тренировки – дать сырье для производства различных гормонов и свести к минимуму синтез кортизола (гормон разрушающий ткани человека, способствует мобилизации энергии и отводу шлаков с мышц).

  IZ Cream-Bomb – коктейль после тренировки      IZ Cream-Bomb – коктейль после тренировки

Для производства тестостерона и доставки его к клеткам мышц необходимы жиры низкой плотности и небольшое количество аминокислот высокого качественного состава. Поэтому главными ингредиентами коктейля после тренировки будут сливки и яичные белки.

Снизить уровень кортизола возможно лишь восстановив энергетические запасы мышц, для этих целей необходимо использовать быстрые углеводы и креатин, но креатин следует принимать еще до тренировки. Добавляем в коктейль мед.

Добавки, которые есть в магазинах спортивного питания, значительно уступают этому коктейлю. Если вы хотите усилить действие приведенного рецепта, добавте в коктейль аминокислотный комплекс, другие ингридиенты - лишние.

Состав (количество подбирать в зависимости от массы тела):

  1. сливки 20% жирность – 100-200 грамм;
  2. 2-3 яичных белка;
  3. столовая ложка качественного меда;
  4. 1 банан;
  5. при необходимости развести водой, для вкуса добавить шоколад или какао.

Весь состав взболтать в блендере, будет вкусно!

Культуристам, склонным к набору жировых отложений использовать тот же состав.

При плохой переносимости молочных жиров рекомендуется употреблять коктейль Crem-Bomb Veget.

Употребить в первые 15 минут после тренировки. Приготовленную смесь хранить не более суток в холодильнике или до 5 часов при комнатной температуре.

Альтернативой данному коктейлю может быть смесь такого состава: жирное молоко (250-300 грамм), банан, мед, порция сывороточного протеина.


Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.

Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!

 (голосов: 44)
Леха  4 апреля 2012 11:26
Спасибо большое за оперативный ответ, так и сделаю! Если не сложно, скажи пожалуйста, зачем? Эффект будет лучше или реакция быстрее или еще что? Т.е. мед или сахар ускоряют действие креатина? Ну с научной точки зрения:))
admin  4 апреля 2012 14:57
Леха,
для доставки креатина в мышцы нужен инсулин, его уровень повышается сладким.

Это касается креатина моногидрата.
Waliets80  4 апреля 2012 20:37
Доброго вечера... Занимаюсь 1 час на железе и после 45 минут на дорожке... Заканчиваю гдето в 11 вечера ну и спать ложусь в 12... Склонен к полноте... Стоит ли пить данный коктель?
admin  4 апреля 2012 20:39
Waliets80,
Стоит,
но можно уменьшить количество коктейля.
Waliets80  6 апреля 2012 08:30
Может стоить при таком режиме тренировки пить его перед дорожкой?
admin  6 апреля 2012 09:08
Waliets80,
нет
Керк  7 апреля 2012 22:34
Разве сырые яйца усваиваются?
admin  8 апреля 2012 14:39
Керк,
конечно)
Керк  8 апреля 2012 20:18
Цитата: admin
Керк,
конечно)

Тогда такой вопрос: этот коктейль достойно заменяет протеин (whey gold)? Или все-таки начать принимать протеин после тренировки? (мешая, например, с жирным молоком и бананом - раз нужны жиры и углеводы)
Спасибо за ваши ответы!
admin  8 апреля 2012 20:52
Керк,
этот коктейль совсем не заменяет сывороточный протеин.
Вместе с этим коктейлем хорошо принимать аминокислоты. Сывороточный протеин тоже можно, но его нежно совсем немного.
Керк  8 апреля 2012 22:39
Цитата: admin
Керк,
этот коктейль совсем не заменяет сывороточный протеин.
Вместе с этим коктейлем хорошо принимать аминокислоты. Сывороточный протеин тоже можно, но его нежно совсем немного.

Выходит, в описанный коктейль вы рекомендуете добавлять ложку(половину) протеина?
Или, если я понял не верно, что тогда лучше выбрать между коктейлем и сывороточным протеином? Быть может, выпивать коктейль после тренировки, а через некоторое время - протеин? Если лучше все-таки протеин, то с чем его мешать? С жирным молоком и бананом? Отдельно аминокислот, к сожалению, нет.
admin  8 апреля 2012 22:44
Керк,
в указанный коктейль протеин можно не добавлять.
можно сывороточный протеин после тренировки мешать с жирным молоком и бананом.
Димон  10 апреля 2012 15:54
Добрый день! Подскажите плиз как принимать его если я пью еще и гейнер? сначало коктейль? и через сколько гейнер? вообще гейнер я пью 2 раза в день, часиков в 12 дня и вечером гдето около 18 часов! если не затруднит, подскажите..
admin  10 апреля 2012 16:04
Димон,
не нужно пить гейнер после этого коктейля, через 1-2 часа после него нужно есть, а гейнер либо вместо коктейля, или между приемами пищи.
Димон  10 апреля 2012 17:12
admin,
прошу прощения что то я туплю)))) я проще распишу чтобы было понятно и вам и мне)) завтрак-гейнер-обед-тренировка-коктейль-полдник-гейнер-ужин-спать....так можно? или вообще исключить коктейль из рациона?
admin  10 апреля 2012 18:24
Димон,
все верно написал.
Bajo  18 апреля 2012 22:20
Хороший коктейль, только сливки взял 11% жирности. Спасибо!
miron6262  19 апреля 2012 00:47
Я такой коктейль принимаю уже несколько лет но еще в мой рецепт входит творог и фрукты в основном клубника и смородина иногда малина когда нет свежих фруктов покупаю мороженые.
Максим  22 апреля 2012 20:38
Спасибо, сегодня первый раз попробовал сделать - посмотрим со временем, как оно. На вкус понравилось.
Emp  26 апреля 2012 18:27
Вопрос к тому кто знает, я ходого телосложения решил подкачать мышцы, есть время занимать только в 6 утра, начиная с пробежки, потом на турники,брусья, прес и пресидания с весом. Мне сказали перед бегом нужно выпить стакан воды, потом перед физическими упражнениями нужно выпить чучуть коктейля или сырых яиц, коктейль посоветовали для роста мышц пол литра молока, грецкие орехи, перепилиные яйца, и 1 банан.
Вот мой главный вопрос, если выше перечисленное всё правельно то когда нужно пить коктейль сразу порсле тренировки или можно вечером?
admin  26 апреля 2012 19:09
Emp,
это коктейль сразу после тренировки.
Атлет  26 апреля 2012 21:46
Сегодня выпил данный коктейль, очень вкусный и приятный на вкус. Я уже давно пью сырые яйца перепела, там всего больше чем в куриных, в том числе и холестерина, поэтому думаю можно их заменить и в этом коктейле.
Emp  27 апреля 2012 20:26
Цитата: admin
admin  Вчера, 19:09      цитировать
Emp,это коктейль сразу после тренировки.

А вечером уже не обязательно пить ?
Сергей  4 мая 2012 10:15
Здравствуйте, выпил сегодня коктейль после тренировке, вернее через 15 минут после неё, и чувствую что долго он перевариваться будет), есть после него не тянет совсем.
После коктейля есть сразу можно?)
admin  4 мая 2012 10:41
Цитата: Сергей
После коктейля есть сразу можно?)

лучше через 40-60 минут.
Emp  9 мая 2012 09:16
Скажите заниматься надо каждый день или через день ? Или смотреть по состоянию, просто я читал, что мышцы ростут когда отдыхаю а не когда их нагружаешь.
admin  9 мая 2012 11:22
Emp,
в программах это учтено.
andrey2108  10 мая 2012 14:39
Сколько белка нужно после тренировки на 1 кг веса и в каких продуктах быстрый протеин?Спасибо
admin  10 мая 2012 15:13
andrey2108,
количество белка не измеряется на 1 кг веса.
andrey2108  10 мая 2012 21:00
admin,
так а сколько нужно белка после тренировки 10грамм или 100грамм чтоб закрыть окно
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


IronZen.org © 2011-2018   пд.