Экстремальный рацион
Источник: IronZen © - бодибилдинг система
Пример экстремального рациона для похудения
Экстремальная программа питания тренировочного и выходного дня выглядит так:
| Время | День отдыха | Тренировочный день |
|---|---|---|
| 8-00 | Пробуждение | |
| 8-20 | Сок фруктовый или овощной, несколько долек лимона | |
| 8-30 | Овсяная или гречневая каша, сыр брынза, овощной салат с маслом | |
| 11-30 | Орехи | |
| 13-30 | Куриное филе, овощи, подсолнечное масло | |
| 16-30 | Фасоль, курятина, овощи | Рис со сливочным маслом |
| 17-30 | Тренировка | |
| 19-30 | Рыба тушенная с овощами | Красная рыба, масло или сметана, хлеб |
| 22-00 | Яичные белки (сырые или вареные) | |
| 23-00 | Сон | |
Приведенный пример питание позволяет сбрасывать лишний жир максимально быстро и нанести минимальный вред мышцам. Но, следует понимать, что подобное питание достаточно тяжелое для организма и требует предельного внимания.
Программа экстремального питания на похудение характеризируется продуктами с низким гликемическим индексом, богатыми белками и жирами.
Порции пищи индивидуальные, достаточно ограниченные.
Для подбора альтернативных продуктов рекомендуется пользоваться таблицами пищевой ценности продуктов и их гликемического индекса.
По такой схеме питания совместно с физическими силовыми нагрузками можно сбрасывать до 5 кг веса в неделю, но не стоит спешить, так как в будущем возможен откат. Аэробные тренировки ускоряют процесс похудения, но в значительной мере способствую потере и мышечной массы.
Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.
Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
