IronZen » Схемы рационального питания » Рацион экстремального похудения

Экстремальный рацион

просмотров: 52847   теги: рацион, питание, похудение
Источник: IronZen © - бодибилдинг система

Какова суточная калорийность вашего рациона?

До 1000 ккал
1000-2000 ккал
1001-3000 ккал
Более 3000 ккал
Я не знаю

Пример экстремального рациона для похудения

Экстремальная программа питания тренировочного и выходного дня выглядит так:

Время День отдыха Тренировочный день
8-00 Пробуждение
8-20 Сок фруктовый или овощной, несколько долек лимона
8-30 Овсяная или гречневая каша, сыр брынза, овощной салат с маслом
11-30 Орехи
13-30 Куриное филе, овощи, подсолнечное масло
16-30 Фасоль, курятина, овощи Рис со сливочным маслом
17-30   Тренировка
19-30 Рыба тушенная с овощами Красная рыба, масло или сметана, хлеб
22-00 Яичные белки  (сырые или вареные)
23-00 Сон

Приведенный пример питание позволяет сбрасывать лишний жир максимально быстро и нанести минимальный вред мышцам. Но, следует понимать, что подобное питание достаточно тяжелое для организма и требует предельного внимания.

Программа экстремального питания  на похудение характеризируется продуктами с низким гликемическим индексом, богатыми белками и жирами.

Порции пищи индивидуальные, достаточно ограниченные.

Для подбора альтернативных продуктов рекомендуется пользоваться таблицами пищевой ценности продуктов и их гликемического индекса.

По такой схеме питания совместно с физическими силовыми нагрузками можно сбрасывать до 5 кг веса в неделю, но не стоит спешить, так как в будущем возможен откат. Аэробные тренировки ускоряют процесс похудения, но в значительной мере способствую потере и мышечной массы.


Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.

Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!

 (голосов: 12)
mosik  22 апреля 2012 20:17
а сколько есть то в граммах?

mosik,
извиняюсь, прочитал между строк.
mosik  2 мая 2012 14:53
какие добавки посоветуете принимать во время этой диеты?
admin  3 мая 2012 09:23
mosik,
нельзя кратко ответит на этот вопрос, читай материалы на сайте.
снайпер  13 мая 2012 00:56
если возможно зделайте пож ориентировочную порцыоность хоть на 1 весову категорию.
С уважениям Дмитрий
sde1234  14 июля 2012 02:24
схема интересна! но вот вопрос, а если тренировка с 10 утра, как изменится схема приема пищи?
yevgeny777  26 июля 2012 15:56
Здравствуйте! Вот и у меня подобный вопрос как у предыдущего человека! Как изменится схема приема пищи если тренироваться я могу не раньше и не позже 12.00??? Я начинаю только и хотелось бы узнать подробней! Заранее благодарен!!!
alexkv36  18 марта 2013 21:16
А почему яичные желтки нельзя ???? Объясните пожалуйста.
GREmI87  13 апреля 2013 12:52
Скажите,а тренеровки при этом остаются силовыми,т.е расчитаными на массу?
Хватит ли мне сил для этого?
Опять же,как по вашему,стоит ли мне сесть на такую диету с моими данными,а именно рост 170 вес 73 обьём талии 87.руки 35?
soyproxiplise  1 ноября 2013 09:25
Соберем для Bас пo cети интepнет бaзy дaнныx потeнциальных kлиeнтов для Baшerо Бизнеса Haзваниe, тeлефoн, фaкс, e-mail и др инфopмaция Узнайтe бoлее подpoбно по тел +791З79З643З По e-mail: artromento@gmail.com IСQ: 6288862 Skypе: s....8
pg_grup  29 декабря 2013 10:07
Добрый день, уважаемый Админ
Я эндоморф 120кг и этой весной решил подсушиться. Подскажите, как увязывать диету с приемом белков и всаа и амино.
SalamonKein  22 марта 2014 06:37
"По такой схеме питания совместно с физическими силовыми нагрузками можно сбрасывать до 5 кг веса в неделю"

о боже, кто такую чушь пишет!?
сайт в основном хороший, но подобная информация время от времени проскакивающая в той или иной статье заставляет все больше и больше сомневаться в компетентности автора этих статей да и в самом сайте.
ratiy  1 апреля 2014 23:55
Подскажите, (вопрос уже задавали, но ответа не было) как оптимизировать эту диету, если тренируешься рано утром? То есть тренировка в 7 утра и до 8-30. Спасибо.
Danch  9 апреля 2014 18:19
Автор имел виду скорее всего 5 кг в месяц, не надо так паниковать, просто опечатка!
borsalino  3 июля 2014 19:39
не надо натощак соки пить, пожалейте поджелудочную, просто хорошая вода 300-400 гр с ложкой мёда.
b0rmann  13 августа 2014 05:36
SalamonKein,
+100500 =)

alexkv36,
в желтках жир
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


IronZen.org © 2011-2017   пд.