IronZen » Справочник » Специальные коктейли » IZ Cream-Bomb – коктейль после тренировки

IZ Cream-Bomb - коктейль после тренировки

просмотров: 116697   теги: коктейль, после тренировки
Источник: IronZen © - бодибилдинг система

Вы употребляете сырые яйца?

Да
Редко
Категорически против

Смотрите: домашний протеиновый коктейль.

Питание после тренировки является важнейшим моментом в наборе мышечной массы. Именно в первые часы после тренировки формируются андрогенные рецепторы и активно вырабатывается тестостерон (мужской половой гормон), который после тренировки будет в дефиците.

Главная цель питания после тренировки – дать сырье для производства различных гормонов и свести к минимуму синтез кортизола (гормон разрушающий ткани человека, способствует мобилизации энергии и отводу шлаков с мышц).

  IZ Cream-Bomb – коктейль после тренировки      IZ Cream-Bomb – коктейль после тренировки

Для производства тестостерона и доставки его к клеткам мышц необходимы жиры низкой плотности и небольшое количество аминокислот высокого качественного состава. Поэтому главными ингредиентами коктейля после тренировки будут сливки и яичные белки.

Снизить уровень кортизола возможно лишь восстановив энергетические запасы мышц, для этих целей необходимо использовать быстрые углеводы и креатин, но креатин следует принимать еще до тренировки. Добавляем в коктейль мед.

Добавки, которые есть в магазинах спортивного питания, значительно уступают этому коктейлю. Если вы хотите усилить действие приведенного рецепта, добавте в коктейль аминокислотный комплекс, другие ингридиенты - лишние.

Состав (количество подбирать в зависимости от массы тела):

  1. сливки 20% жирность – 100-200 грамм;
  2. 2-3 яичных белка;
  3. столовая ложка качественного меда;
  4. 1 банан;
  5. при необходимости развести водой, для вкуса добавить шоколад или какао.

Весь состав взболтать в блендере, будет вкусно!

Культуристам, склонным к набору жировых отложений использовать тот же состав.

При плохой переносимости молочных жиров рекомендуется употреблять коктейль Crem-Bomb Veget.

Употребить в первые 15 минут после тренировки. Приготовленную смесь хранить не более суток в холодильнике или до 5 часов при комнатной температуре.

Альтернативой данному коктейлю может быть смесь такого состава: жирное молоко (250-300 грамм), банан, мед, порция сывороточного протеина.


Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.

Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!

 (голосов: 44)
smotritel21  7 февраля 2012 22:22
А по поводу яблока после тренировки...? Просто меня уверяли что если ты пытаешься сбросить вес то после тренировки (если она вечерняя) лучше не есть вообще или съедать яблоко или что то приближенное к нему.
admin  8 февраля 2012 12:18
Эффект жиросжигания после силовых тренировок наблюдается все время. Не есть вечером работает, но требует постоянного контроля диеты и не дает стойких результатов. На много результативнее рационально питаться с исключением муки и сахара и увеличением в рационе доли растительных жиров, тогда организм постепенно изменит механизмы получения энергии и будет стойкий результат сброса жировой массы.
После тренировки в организме высокий уровень кортизола, который помогает вывести поврежденные клетки и прочие вредности, а так же добыть энергию со всего что можно. Кортизол запросто может может использовать белки и даже мышцы для получения энергии, и абсолютно всегда этот процесс избыточен - все лишнее будет накоплено в жировых тканях. Так что пища после тренировки необходима.
CJIenou  8 февраля 2012 17:58
"Употребление сразу после тренировки 200 грамм сметаны с булкой с отрубями даст серьезный положительный эффект." это цитата из какой то статьи. Скажите Ваше мнение??? Или месяц принимать IZ Cream-Bomb, месяц сметану???
"Если в пищеварительный тракт поступает пища, в которой белки преобладают над углеводами, тут же происходит секреция гормона глюкагона. Этот гормон стимулирует распад гликогена, чтобы уровень сахара в крови стал выше. Дело в том, что усвоение белка сопровождается большими энергетическими затратами, вот организм и обращается к своим внутренним углеводным запасам. Понятно, что закладка гликогена блокируется. Вот и выходит, что перебрав протеин из благих намерений, вы себе вредите, мешая восстановлению запасов гликогена в мышцах."
admin  8 февраля 2012 18:04
CJIenou,
лучше с черным хлебом и добавить хотя бы 1 яичный белок в любом виде.
smotritel21  8 февраля 2012 18:33
Спасибо. Наверно с завтрашней тренировки попробую выпивать ваш коктейль но пока только половину предложенной порции (посмотрю как будет проходить усвояемость).
Потом отпишусь обязательно поделюсь своими вкусовыми впечатлениями. :)

Подскажите его можно постоянно употреблять или только на протяжении определенного промежутка времени.
admin  8 февраля 2012 18:52
Можно постоянно, главное после тренировки.
smotritel21  8 февраля 2012 19:09
Это понятно что после тренировки. Спасибо.
smotritel21  10 февраля 2012 14:55
Как и обещал пишу о своих вкусовых впечатлениях о коктейле. И так значит коктейль просто обалденный по вкусу. И я приготовил все лишь половину порции и я вам скажу что это достаточное количество, я так прикинул если приготовить полную порцию то могу и не осилить весь коктейль :)
Завтра после тренировки снова буду пить.
Спасибо за коктейль.
Витек  12 февраля 2012 14:56
а гейнер можно будет добавить в коктейль?(как раз банановый вкус )
обмен веществ у меня очень высокий,никак не могу набрать массу...раньше пробовал протеин пить - бестолку,посоветовали гейнер дескать там и углеводы вот пью..
довольно долго хожу в спортзал,занимаюсь усиленно и не от болды а по реальным системам(которые кстати схожи с теми что на вашем сайте) ,но толку маловато...мышцы конечно стали более рельефными ды и посильнее но в объеме можно сказать прогресса ноль,
может еще что посоветуете?
admin  12 февраля 2012 15:24
Витек, нечего не нужно добавлять.
Программы приведенные на этом сайте могут не работать в ряде случаев:
1. Не соблюдение рекомендаций тренинга.
2. Плохой рацион.
3. Недостаток отдыха.
Если обеспечить необходимые требования - рост гарантирован.
Витек  12 февраля 2012 15:29
спасибо ,буду стараться)
Сега  15 февраля 2012 21:34
то есть этот коктель заменяет гейнер? в дни отдыха тоже его пить? я просто с мастером спорта по бодибилдингу говорил и он мне посоветовал для набора массы пить гейнер 3 раза в день!в день тренировки на тощак ,до и после тренировки, в дни отдыха тоже на тощак и между приёмами пищи! когда употреблять этот коктель?
admin  15 февраля 2012 21:44
Сега, прочитай название/заголовок.
Сега  15 февраля 2012 22:13
читал! ну я так понял что его только после тренировки пить? а в остальное время так же пить гейнер или как?
admin  15 февраля 2012 22:21
Сега,
только после тренировки, в другое время протеины и гейнеры.
Сега  15 февраля 2012 22:24
Спасибо за ответ! Попробую,отпишусь!
GoD05  16 февраля 2012 03:25
(количество подбирать в зависимости от массы тела)

можно формулу как подобрать нужное количество ?
admin  16 февраля 2012 03:31
GoD05,
нет формулы, по ощущениям.
new  17 февраля 2012 15:29
вместо сливок молоко,и ещё добавляю пару грецких орехов,в остальном всё также.
Аркадий  20 февраля 2012 05:18
Можно ли заменить куриные яйца на перепелиные, уж больно сальмонелл боюсь, а говорят что у перепелов их на бывает.
rtr  22 февраля 2012 13:03
В кефире, насколько мне известно, содержится казеин - медленно усваяемый белок. После тренировки он не подходит.
Вопрос: почему в коктейль не включены желтки яйца?
admin  22 февраля 2012 15:38
Цитата: rtr
В кефире, насколько мне известно, содержится казеин - медленно усваяемый белок. После тренировки он не подходит.

не ясно причем тут кефир.
Цитата: rtr
почему в коктейль не включены желтки яйца?

можно включить.
NovoselkaQtemp  22 февраля 2012 21:19
А если вместо сливок использывать ряженку 3.2% жирности 300-500 грамм намного хуже будет ?
admin  22 февраля 2012 22:35
NovoselkaQtemp,
на много
Артём  27 февраля 2012 15:05
Здравствуйте, а если в этот коктейль добавить ещё орехов, а то я где-то читал про подобный набор ингредиентов и там были орехи, какой с них + - ?
admin  27 февраля 2012 23:46
Артём,
орехи можно, они лишними не будут, только в каком виде? Можно попробовать их измельчить в порошок.
Артём  28 февраля 2012 08:41
Да так и делаю, измельчаю их.
А ещё один вопрос тут подымался, но я так и не услышал ответ, насчёт перепелиных яиц, вместо куриных если брать, можно?
Или всё-таки белок куриных будет лучше?
admin  28 февраля 2012 11:21
Артём,
не в курсе реального состава перепелиных яиц, не вижу надобности в них.
Артём  28 февраля 2012 12:54
Спасибо за ответы.
андрей  1 марта 2012 11:46
чем можно заменить яйца в коктейле??или возможно их потребление в вареном виде?
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


IronZen.org © 2011-2018   пд.