IronZen » Справочник » Специальные коктейли » IZ Cream-Bomb – коктейль после тренировки

IZ Cream-Bomb - коктейль после тренировки

просмотров: 116704   теги: коктейль, после тренировки
Источник: IronZen © - бодибилдинг система

Вы употребляете сырые яйца?

Да
Редко
Категорически против

Смотрите: домашний протеиновый коктейль.

Питание после тренировки является важнейшим моментом в наборе мышечной массы. Именно в первые часы после тренировки формируются андрогенные рецепторы и активно вырабатывается тестостерон (мужской половой гормон), который после тренировки будет в дефиците.

Главная цель питания после тренировки – дать сырье для производства различных гормонов и свести к минимуму синтез кортизола (гормон разрушающий ткани человека, способствует мобилизации энергии и отводу шлаков с мышц).

  IZ Cream-Bomb – коктейль после тренировки      IZ Cream-Bomb – коктейль после тренировки

Для производства тестостерона и доставки его к клеткам мышц необходимы жиры низкой плотности и небольшое количество аминокислот высокого качественного состава. Поэтому главными ингредиентами коктейля после тренировки будут сливки и яичные белки.

Снизить уровень кортизола возможно лишь восстановив энергетические запасы мышц, для этих целей необходимо использовать быстрые углеводы и креатин, но креатин следует принимать еще до тренировки. Добавляем в коктейль мед.

Добавки, которые есть в магазинах спортивного питания, значительно уступают этому коктейлю. Если вы хотите усилить действие приведенного рецепта, добавте в коктейль аминокислотный комплекс, другие ингридиенты - лишние.

Состав (количество подбирать в зависимости от массы тела):

  1. сливки 20% жирность – 100-200 грамм;
  2. 2-3 яичных белка;
  3. столовая ложка качественного меда;
  4. 1 банан;
  5. при необходимости развести водой, для вкуса добавить шоколад или какао.

Весь состав взболтать в блендере, будет вкусно!

Культуристам, склонным к набору жировых отложений использовать тот же состав.

При плохой переносимости молочных жиров рекомендуется употреблять коктейль Crem-Bomb Veget.

Употребить в первые 15 минут после тренировки. Приготовленную смесь хранить не более суток в холодильнике или до 5 часов при комнатной температуре.

Альтернативой данному коктейлю может быть смесь такого состава: жирное молоко (250-300 грамм), банан, мед, порция сывороточного протеина.


Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.

Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!

 (голосов: 44)
CJIenou  1 марта 2012 13:05
Яичный протеин - aльбумин
андрей  1 марта 2012 20:15
можно ли вместо добавки сырых яиц в коктейль потреблять их вареными после??
admin  1 марта 2012 20:18
андрей, все можно...
андрей  1 марта 2012 20:23
спасибо!!а это не влияет на качество коктейля??
admin  1 марта 2012 20:43
это уже не будет коктейлем)
smotritel21  3 марта 2012 15:29
завтра собираюсь на тренировку и при этом утром (на 10.00 утра) и вот думаю может в коктейль добавить вместо 3 белков яиц добавить 5-6 штук чтоб побольше белка получить, ведь все равно весь день еще впереди будет после тренировки. Это допустимо?
admin  3 марта 2012 16:18
smotritel21,
белок в больших количествах нужен не после тренировки, а во все остальное время. Так что это бессмысленно. Через несколько часов после тренировки нужно уже принимать гейнер.
smotritel21  3 марта 2012 18:43
да я не употребляю спортивного питания вообще.
Вася  3 марта 2012 19:50
Спасибо за рецепт уже 3 раза пил. А сколько в нем б.ж.у.?
admin  3 марта 2012 19:55
Цитата: Вася
б.ж.у

возьми и посчитай, почему это нужно делать за тебя?
Виктор  18 марта 2012 00:46
на счёт сальмонеллы взрослые люди болеют крайне редко группа риска это дети и старики сальмонеллы не выживают в кислой среде здорового человека а у людей которые едят как кони а бодибилдеры таковыми являются вообще повышенная кислотность но риск заболеть всё же есть конкретной проффилактики нет но врачи советуют мыть яйца до употребления хотя если уж вам попалось такое яйцо и побывало у вас дома и полежало в холодильнике то скорее всего вы всё равно заболеете даже если есть его нестанетеАркадий,

Dryashkin  20 марта 2012 15:36
Всем привет! Я после тренировки делаю коктейль 300 козьего молока, 2 сырых яйца, ложка меда и две ложки несквика! Все это с кусочком батона! и вкусно и достаточное количество белка и углеводов получается!
admin  25 марта 2012 18:57
siegmunt,
чем раньше после тренировки, тем лучше. В первые 25 минут это нормально.
siegmunt  25 марта 2012 19:04
Привет. Что если упортебить коктейль в первые 25 минут после тренировки? Эффекта меньше?
Артём  29 марта 2012 17:20
После приёма данного коктейля, спустя мин. 30, непонятная боль в области живота, мне кажется, что это почки дают такую боль... в чём может быть причина, что не так?
Принимал пару раз, и одно и тоже.

До приёма этого коктейля подобной боли не было. Ничего такого не принимаю, всё натур продукт:) Коктейль принимаю примерно спустя мин. 25 после тренировки.
admin  29 марта 2012 17:45
Артём,
причин может быть много, нужно сходить к гастроэнтерологу.
Александр  31 марта 2012 01:38
Подскажите пожалуйста, чем можно заменить мед, если на него аллергия?
Можно например обычным сахаром?
admin  31 марта 2012 01:40
Александр,
фруктоза, сахар.
Biceps  2 апреля 2012 22:29
Здарвсвтуйете
Меня интересуте чт оявляется хорошей альтернативой для сливок ?
Кефир ?
admin  2 апреля 2012 22:44
Biceps,
нет.
Biceps  2 апреля 2012 22:58
Тогда что
и что такого особенного эти сливки ?
admin  2 апреля 2012 23:30
Biceps,
Сливки
Можно сметану.
danchegg  3 апреля 2012 15:21
А что бы не было сальмонеллы яйц нужно мыть
admin  3 апреля 2012 16:31
Цитата: danchegg
А что бы не было сальмонеллы яйц нужно мыть

яйца не рекомендуется мыть, так как при намокании "вирусы" с поверхности могут проникать в яйцо.
Biceps  3 апреля 2012 18:21
Извините за беспокойство
но у меня еще пару вопросов
Какую сметану %
Будит ли молоко дойстойной альтернативой , и что еще ?
Я всетаки изза мер бесзопасности варю яйца , какая разница если я в блендер добавлю белок от вареного яйца , будит тоже самле
admin  3 апреля 2012 18:24
Biceps,
неужели трудно найти отличия молока от сливок?
я так понял что вкусовые качества тебя не интересуют.
Biceps  3 апреля 2012 18:29
нет вкус мне как до лампочки , главное отдача и эффект.ТАк будит или нет ?
admin  3 апреля 2012 18:35
Biceps,
я так не пробовал)
Леха  4 апреля 2012 00:45
Подскажите пожалуйста, а креатин при приготовлении коктейля в блендер можно добавить, или рекомендуется его употреблять отдельно? Заранее спасибо.
admin  4 апреля 2012 01:18
Леха,
можно добавить, но одновременно нужно добавить сахара или больше меда.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


IronZen.org © 2011-2018   пд.