IronZen » Основы бодбилдинга » Спортивные «вопросы» » Зачем гибкость бодибилдеру?

Зачем гибкость бодибилдеру?

просмотров: 3289   теги: гибкость
Источник: IronZen © - бодибилдинг система

Хорошая растяжка помогает мышцам расти, делает их сильнее и длиннее, защищает от травм. Развитием гибкости нужно заниматься ежедневно. Как это делать? Что такое гибкость вообще? Под гибкостью подразумевается способность суставов двигаться по полной амплитуде. К настоящему моменту не проводилось полноценных исследований, связавших бы гибкость и здоровье суставов.

Зачем гибкость бодибилдеру?

Гибкость напрямую зависит от эластичности мышечной ткани, что определяется ее структуры и содержанием эластичных волокон. Эластичные волокна имеют тенденцию удлиняться при регулярной растяжке. Но будьте осторожны! Каждое волокно имеет определенный предел в растяжке. При его прохождении растянутое волокно может и не суметь вернуться к первоначальному своему размеру – вы получите травму. Развивайте гибкость регулярно и поступенно.

Опытным путем на качественном уровне установлено, что хорошая гибкость служит отличным средством профилактики травм, улучшает эстетику фигуры. Так, для правильной осанки требуется хорошая гибкость коленных, тазобедренного сустава, позвоночника. Гибкие коленные и тазобедренный суставы нужны в тяге и приседаниях, плечевые – в жиме, подтягиваниях.

Развивая гибкость, вы защищаете свое тело от травм и повреждений на тренировке, вне стен тренажерного зала, в старости. Не обращая внимания на нее – препятствуете набору мышечной массы, делаете невозможными ровные, плавные, безопасные движения во многих упражнения бодибилдинга и пауэрлифтинга.

Опытные спортсмены выполняют растягивающие упражнения на каждой тренировке, садясь на шпагат, используя тренажеры (сведение ног в блочном тренажере) и шведскую стенку. Известно, что бодибилдеры ранее занимавшиеся восточными единоборствами, реже повреждают суставы и мышцы в ходе тренировок в тренажерном зале.


Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.

Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!

 (голосов: 1)
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


IronZen.org © 2011-2018   пд.