IronZen » Основы бодбилдинга » Спортивное питание » Спортивные добавки в бодибилдинге

Спортивные добавки в бодибилдинге

просмотров: 8156   теги: спортивные добавки
Источник: IronZen © - бодибилдинг система

Вы употребляете спортивные добавки?

Да
Иногда
Нет

Ох уж эти добавки, как мы на них все надеемся. А напрасно, это всего лишь рациональное дополнение, не дающее никаких гарантий, кроме опустошения вашего кошелька.

Любые добавки результативны только при грамотном тренинге и полноценном отдыхе, иначе толку не будет!

Многие считают, что спортивное питание опасно для здоровья, его также сравнивают с анаболическими стероидами и другой фармакологией. Это ошибочное мнение, спортивное питание - это добавка к пище, содержащая питательные вещества в легкоусваиваемой форме (аналог детского питания для взрослых). Максимальный вред, который могут нанести такие добавки, это расстройство кишечника, а при длительном приеме – проблемы с желудочно-кишечным трактом. Такие побочные эффекты можно наблюдать у людей отдающих предпочтение дешевым отечественным продуктам, с импортными аналогами ситуация намного лучше.

Главные 2 правила безопасного применения спортивных добавок – качество и изначально здоровая пищеварительная система. В этом случае, при соблюдении дозировок, проблем не будет.


Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.

Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!

 (голосов: 3)
art777  19 мая 2012 14:14
Сбито доброго вам время суток!
Подскажите пожалуйста верно ли что EAAnabol xplode можно принимать во время тренировки ?
С уважением Артур!
Bashek  12 октября 2012 23:48
Доброго времени суток. Сразу хочу поблагодарить администрацию сайта за отличный сайт, черпаю большое кол-во ПРАВИЛЬНОЙ!!! информации с Вашего сайта и занимаюсь по Вашим программам.
Вопрос: Я хочу попробовать принимать Muscle Recovery Weider (информация была мной прочитана на сайте атлет маркет в разделе BCAA). Меня интересует следующее: может ли эта пищ. добавка заменить мне протеин (вся проблема в деньгах - я "бедный" студент)), ну или дополнить белковые коктейль IZ Cream-Bomb.
Хочу также заметить - я не гонюсь за формами проф. бодибилдеров, просто хочу быть в нормальной, так сказать "подтянутой" форме.
Очень важно Ваше мнение, если это важно я занимаюсь почти пол года, мне 19 лет.
Приношу извинения за возможно поставленный неправильно вопрос.
Спасибо огромное Администрации.
admin  13 октября 2012 02:02
Цитата: Bashek
Muscle Recovery Weider

Протеин принимать дешевле. Только после того как позволишь себе принимать большое количество протеина стоит водить аминокислоты.
Bashek  13 октября 2012 23:53
Спасибо. Возникает вопрос: на сайте предложено несколько схем приема протеина, но даже самые экономичные - получаются дороже чем аминки и еще почему их можно вводить после, без протеина они не действуют?
Еще раз спасибо большое.
admin  14 октября 2012 00:11
Цитата: Bashek
получаются дороже чем аминки

аминки и есть протеин, вернее его разновидность. В другом вопрос не ясен.
Bashek  14 октября 2012 00:19
"В другом вопрос не ясен" - я имел в виду - можно ли принимать аминки без протеина, то есть не пить протеин, а принимать только аминокислоты. Будут ли аминокислоты приносить эфект, если не принимать дополнительно протеин?
admin  14 октября 2012 00:25
Bashek,
конечно можно, если протеина нужно от 3 кг в месяц, аминок можно от 2кг.

только это на порядок дороже.
Bashek  14 октября 2012 00:31
Все понял. Спасибо огромное. Просто, когда увидел что прием по три капсулы в день (всего их 180 шт), прикинул - аж обрадовался сразу, спасибо что разъяснил.
И на последок, если следовать рекомендациям производителя "3 капсулы в день" - эфекта можно не ждать?
admin  14 октября 2012 00:32
Цитата: Bashek
если следовать рекомендациям производителя "3 капсулы в день" - эфекта можно не ждать?

нет
Bashek  14 октября 2012 00:37
Спасибо большое за адекватную и быструю реакцию администрации.
Можно обойтись этим протеином Syntha-6 BSN (3 кг на месяц)?
admin  14 октября 2012 01:00
Цитата: Bashek
Syntha-6 BSN (3 кг на месяц)?

можно
Bashek  14 октября 2012 01:09
Спасибо огромное за всю предоставленную информацию и за очень быструю реакцию на вопросы.
Bashek  17 октября 2012 23:19
Админ доброго времени суток. Я порылся в интернете и нашёл аминки "BCAA 1000 caps Optimum Nutrition (400 капс.)".
В них следующий состав (в 1 капсуле):
L-лейцин - 500 мг;
L-изолейцин - 250 мг;
L-валин - 250 мг;
Стеарат магния;
Желатин.
Если расчитывать по 300 мг лейцина, 150 мг изолейцина и 150 мг валина на 10 кг веса, то мне нужно приблизительно 2100 мг лейцина, 1050 мг изолейцина и 1050 валина (мой вес 73 кг). Если считать в капсулах то это 5 шт.
Я хотел бы узнать:
1) твое мнение по поводу этих аминок,
2) правильны ли мои расчеты по кол-ву,
3) как лучше разделить их прием на протяжении дня.
Спасибо огромное.
Bashek  21 октября 2012 15:13
Админ. Ответь на вопрос, очень важно твое мнение. Спасибо.
admin  21 октября 2012 16:40
Цитата: Bashek
Если расчитывать по 300 мг лейцина, 150 мг изолейцина и 150 мг валина на 10 кг веса, то мне нужно приблизительно 2100 мг лейцина, 1050 мг изолейцина и 1050 валина (мой вес 73 кг). Если считать в капсулах то это 5 шт.

я не верю этому расчету.
Bashek  21 октября 2012 16:51
Ок, спасибо. Посоветуй как тогда расчитывать и что по поводу этих аминок что я нашёл?
Volody  22 октября 2012 19:08
Добрый вечер. Подскажите пожалйста, какие пропорции нужно использовать для расчета количества приема BCAA. Такая пропорция, как у Bashek, встречается в интернете очень часто, поскажите как нужно расчитывать, если "вы не верите этому расчету". Спасибо.
Bashek  22 октября 2012 21:28
Админ, добрый вечер. Прошу прощение за наглость и надоедание, дело в том что у меня завтра начинается новая программа, а я до сих пор не знаю о приеме аминокислот. Очень прошу ответить на мой вопрос. Еще раз приношу свои извенения. Спасибо.
admin  22 октября 2012 21:32
Bashek,
все зависит от рациона
Bashek  22 октября 2012 21:38
Я нормально питаюсь, не меньше 4 раз в день, масса на мертвой точке. Подскажи как мне расчитать, пожалуйста.
admin  22 октября 2012 21:50
Цитата: Bashek
Я нормально питаюсь

Сколько белков, жиров, углеводов? Их источник, качество?
Bashek  22 октября 2012 21:56
Спасибо. Я понял сложность вопроса. Другого способа расчитать, хотя бы приблизительно, нет? В интеренте встречается только указанный мною выше способ.

admin  22 октября 2012 22:06
Bashek,
цель - сбалансировать аминокислотный состав рациона. Если в рационе крайне мало растительных белков BCAA не нужны.
Bashek  22 октября 2012 22:14
Утро - мюсли с молоком
чнрез 3 часа - прекус в виду бутербродов (хлеб, плавленный сыр, балык свинина)
обед - борщ
ужин - греч. каша или макароны с большим кол-м курицы
через час, полтора - грецкие орехи, яблоко
перед сном кефир.

Все домашнее, также после трени принимаю коктейль с вашего сайта.
Прошу прощения за незнание вопроса. Спасибо.
admin  22 октября 2012 22:28
Bashek,
полностью на глаз:
Сначала нужно добавить протеин - около 100 грамм в день, и 20-30 грамм аминокислот.
Или аминокислоты - 50 грамм в день.
Bashek  22 октября 2012 22:35
Спасибо. Если брать в капсулах (я писал о каких именно выше), то сколько штук нужно принимать в день. И имеет ли смысл принимать их в дни между тренировками (дни отдыха)? Спасибо большое за помощ!!)))
ДядяЮра  21 декабря 2012 18:42
Всем привет! Вопрос такой купил гейнер RealMass фирма maxler так вот мне из него талчкок стал самым близким другом (диарея), из за чего это и что делать?
Tor_Zoom  3 февраля 2013 22:34
Здравствуйте! На сайте много информации о протеине, но мало о BCAA...BCAA пью до и после трени+креатин (без загрузки-10гр в сутки)+комплекс витаминов от ON (оптимэн), планирую подключить протеин 2 группы.
Как пить BCAA? Производитель рекомендует до и после трени, на сайте у вас в комментах встречал-что только после, ибо до-это бесполезный перевод продукта...Так как же пить BCAA? И почему именно только после трени?
Jorgg  3 апреля 2013 10:00
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, с какой программы тренировок, по Вашему мнению, целесообразнее всего начать употреблять спортивные добавки (протеин, креатин и тп.) новичку. Спасибо.
rmycoal  8 октября 2013 03:09
www.en.wikipedia.org/wiki/Protein
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


IronZen.org © 2011-2016   пд.