IronZen » Основы бодбилдинга » Тренировки в теории » Стретчинг и бодибилдинг

Стретчинг и бодибилдинг

просмотров: 4441   теги: стретчинг
Источник: IronZen © - бодибилдинг система

Стретчинг – это особая разновидность фитнеса, ориентированная преимущественно на женскую аудиторию. По крайней мере, так считается. Действительно, упражнения стрейчинга не представляют самостоятельной ценности для мужчин, но могут рассматриваться как вспомогательные, могущие выполняться после завершения основной тренировки. Суть упражнений стрейчинга в различных растягивающих мышцы движениях.

По своему воздействию они сродни хорошему расслабляющему массажу. Обычно тренировка по стрейчингу длится порядка 45-60 минут и затрагивает все группы мышц и все суставы. Бодибилдерам вовсе не обязательно выполнять все известные упражнения, можно ограничиться лишь частью из них, ориентированных на тренировавшиеся мышцы.

Так же стрейчинг можно рассматривать как отличное подспорье к обычной разминке. Как известно, растянутая мышца растет быстрее, и демонстрирует более высокие силовые показатели, чем будь она в холодном состоянии. Разумеется, можно использовать упражнения из стрейчинга и программе утренней разминки.

Выполнение растягивающих упражнений в качестве разминки перед основной тренировкой позволяет повысит ее эффективность на 15-20%, повысив силу и выносливость мышц. Использование стрейчинга в качестве завершающего этапа тренировки позволяет сократить время полного восстановления так же на 20-25%.


Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.

Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!

 (голосов: 6)
Дмитрий Поплавский  26 марта 2012 15:26
Растяжка до силового тренинга, напротив, снижает силовой потенциал.

А вот после она действительно позволяет восстанавливаться лучше и быстрее
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


IronZen.org © 2011-2016   пд.