Скорость выполнения упражнений
Источник: IronZen © - бодибилдинг система
Все упражнения в бодибилдинге выполняются контролировано, без сильных рывков и раскачиваний.
При выполнении любого упражнения всегда контролируется время выполнения подхода. Это очень важный фактор, соблюдение рекомендаций относительно этого залог успешной тренировки. Ниже приведена таблица подбора интенсивности выполнения упражнения.
Интенсивность выполнения упражнений
|
Подходы |
Время подхода, сек |
|---|---|
|
3-7 |
20-30 |
|
8-12 |
25-40 |
|
13-15 |
30-45 |
|
16-30 |
40-70 |
Скорость выполнения негативной фазы (например, в жиме лежа – опускание штанги) должна быть на 20-50% больше чем позитивной.
Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.
Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
