Мячи для фитнеса

Современный фитнес основан на использовании всевозможного оборудования, одним из которых и являются мячи. Существует несколько разновидностей мячей, но наиболее часто применяются фитболы, медболы, массажные и мячи для занятий художественной гимнастикой. В наши дни мячи для фитнеса можно купить в любых спорттоварах, но лучше довериться специализированным точкам продажи спортоборудования, в которых помимо широкого выбора искомой продукции действуют действительно низкие цены, как например, в интернет-магазине Fotos.ua.

В виду большого разнообразия моделей мячей для тренировок прежде чем приобретать тот или иной экземпляр, необходимо удостовериться, что выбор сделан правильно. Для этого рассмотрим основные разновидности мячей и их назначение в спорте и фитнесе.

Фитбол

Именно фитбол является наиболее популярным во всех спортивных и спортивно-оздоровительных заведениях. Гимнастический мяч этой модификации часто приобретается для домашних тренировок, так как он позволяет проработать без дополнительного оборудования основные группы мышц и создать прочную защиту основных участков тела человека (позвоночник, мышцы пресса и т. д.), подверженных вредному влиянию окружающей среды.

Наиболее распространены мячи для фитнеса диаметром от 65 до 75 см, хотя встречаются экземпляры и значительно большего и меньшего размера. Фитболы, как правило, подбираются исходя из роста человека, которому предстоит на нем тренироваться.

Медбол

Данная разновидность мяча для фитнеса имеет небольшие по сравнению с фитболом размеры. Главный их показатель вовсе на размер, а вес. Чем тяжелее медбол, тем большую нагрузку он дает. Как правило, их вес колеблется в пределах значений от 1 до 15 кг. Естественно, бывают экземпляры не стандартных размеров и массы, но они чаще используются в профессиональном спорте, а не фитнесе.

В отличие от фитбола, медбол чаще всего используется на тренировке в качестве отягощения. Например, спортсмен удерживает его перед собой во время подъема корпуса в тренировке пресса или в скручиваниях и др. упражнениях.

Массажные мячи

В принципе массажный мяч – это тот же фитбол, только вместо обычной гладкой поверхности он имеет пупырышки, которые в ходе занятий и создают главный массажный эффект. Такие мячи часто изготавливаются в комбинированном варианте: на половину фитбол, на другую половину – массажный мяч с пупырышками.

Мячи для художественной гимнастики

Мячи для фитнеса этой категории применяются и в профессиональном спорте и в оздоровительных программах. Часто он также называется мячом для пилатеса. Такие мячи разделяются по габаритам: минибол и обычного размера. В первую очередь они используются в фитнесе, как устройство для разгрузки позвоночного столба – мышц, окружающих и образующих его структуру.

Тренировки с гимнастическим мячом

Самостоятельные тренировки с любой разновидностью гимнастического мяча лучше начинать после занятий в зале под руководством опытного тренера, так как, несмотря на его простоту, неопытный человек может легко получить травму.

На сегодня разработано множество методик, программ и упражнений для проработки практически всех мышечных групп с применением мячей для фитнеса. Поэтому подход к тренировкам с их использованием должен быть аккуратным и обдуманным. Не стоит с самого начала пытаться осваивать сложные, комбинированные движения: лучше начать с самых простых, не требующих хорошего развития координации и силы упражнений.

При выборе мячей нельзя забывать о том, что они должны быть надежны и выполнены из качественного материала. Вообще в этом случае лучше довериться продукции зарекомендовавших себя производителей, как например, Togu мячи.