IronZen » Основы бодбилдинга » Питание » Питание до и после тренировки

Питание до и после тренировки

просмотров: 12088   теги: питание
Источник: IronZen © - бодибилдинг система

Многие из бодибилдеров слышали о применении углеводов перед тренировкой для «подпитки» организма. Это одно из самых больших заблуждений спортсменов, углеводы принятые перед физической нагрузкой работают около 10 минут, потом происходит сильный «провал» содержания глюкозы в крови, в результате – снижение физической активности. Эта информация подтверждена Д.Л. Костиллом и исследованиями компании Экстримал.

  • Перед тренировкой употребляют  сбалансированную пищу с низким содержанием быстрых углеводов.
  • После тренировки следует сделать акцент на качестве пищи. Обязательный прием быстрых углеводов, легкоусваиваемых жиров, качественного белка.

Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.

Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!

 (голосов: 3)
Dam_ien  14 марта 2013 16:03
Следовательно у меня вопрос - прием быстрых углеводов(фрукт либо сок) за 30 мин до тренировки не имеет смысла?
admin  14 марта 2013 16:46
Dam_ien,
не имеет
Dam_ien  15 марта 2013 09:24
Спасибо за быстрый ответ)
dimarzio  23 марта 2014 20:34
добрый вечер. прот+мальта за 30-50 мин до тренировки имеет смысл?
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


IronZen.org © 2011-2016   пд.