Питание до и после тренировки
Источник: IronZen © - бодибилдинг система
Многие из бодибилдеров слышали о применении углеводов перед тренировкой для «подпитки» организма. Это одно из самых больших заблуждений спортсменов, углеводы принятые перед физической нагрузкой работают около 10 минут, потом происходит сильный «провал» содержания глюкозы в крови, в результате – снижение физической активности. Эта информация подтверждена Д.Л. Костиллом и исследованиями компании Экстримал.
- Перед тренировкой употребляют сбалансированную пищу с низким содержанием быстрых углеводов.
- После тренировки следует сделать акцент на качестве пищи. Обязательный прием быстрых углеводов, легкоусваиваемых жиров, качественного белка.
Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.
Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
