IronZen » Основы бодбилдинга » Аэробная нагрузка » Аэробная нагрузка в бодибилдинге

Аэробная нагрузка в бодибилдинге

просмотров: 11132   теги: аэробика
Источник: IronZen © - бодибилдинг система

Набор мышечной массы и аэробные тренировки не сильно совместимы. При занятиях бодибилдингом допускается бег и другая аэробика 3-4 раза в неделю с нагрузкой до 15 минут в день, 2-3 раза в неделю до 30 минут в день, и 1-2 раза до 40 минут в день. Для эндоморфов существуют исключения, им можно рекомендуемое время увеличить на 20-30%. Нарушение этих рекомендаций замедлит набор мышечной массы.


Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.

Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!

 (голосов: 15)
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


IronZen.org © 2011-2016   пд.