IronZen » Справочник » Специальные программы » Программа тренировок ФулБади Классик на 1 день

Программа тренировок ФулБади Классик

просмотров: 17593   теги: программа, ФулБади
Источник: IronZen © - бодибилдинг система

Оцените эту программу тренировок

Программа эффективна
Программа так себе
Плохая программа
Программа хуже не бывает

Программа ФулБади является эффективной на начальных этапах бодибилдинг тренировок, позволяет не только быстро ознакомится с техникой выполнения упражнений, а и эффективно прогрессировать. Программа рассчитана 2 месяца тренировок, 2-3 тренировки в неделю. Приведенная ниже программа используется без применения анаболических стероидов. Употребление спортивное питания не будут лишним.

Тренироваться по ФулБади следует под присмотром инструктора (хотя бы несколько тренировок).

Программа состоит всего из одной тренировки, которая повторяется 2-3 раза в неделю.

Программа ФулБади от IronZen

  1. Жим штанги лежа (на грудь), 3 х 10 (подходы х повторения)
  2. Приседания со штангой на плечах, 3 х 10-15
  3. Тяга штанги к «подбородку» стоя, 2 х 10
  4. Икры сидя, 3 х 15-20
  5. Гиперэкстензия, 2 х макс
  6. Тяга штанги в наклоне, 2 х 10
  7. Тяга верхнего блока за голову, 2 х 10
  8. Жим штанги средним/узким хватом, 2 х 10
  9. Подъемы EZ-штанги на бицепсы, 2 х 10
  10. Подъемы коленей в висе, 3 х макс

* Разминка не учтена

Особенностями этой программы есть небольшое количество изоляции и простота. Но, не смотря на то, что программа простая - она работает! Тренируясь по программе можно ожидать прибавки веса до 5 кг в месяц.


Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.

Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!

 (голосов: 11)
SergeyCach  2 ноября 2013 19:47
Можно ли после этой программе переходить к Universal и далее по порядку?
admin  2 ноября 2013 23:01
SergeyCach,
можно
SergeyCach  7 января 2014 01:22
Уважаемый админ, а отказ делать в каждом подходе или только в последнем?
Заранее спасибо за ответ)
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


IronZen.org © 2011-2017   пд.