Программа тренировок ФулБади Классик на 1 день

Программа ФулБади является эффективной на начальных этапах бодибилдинг тренировок, позволяет не только быстро ознакомится с техникой выполнения упражнений, а и эффективно прогрессировать. Программа рассчитана 2 месяца тренировок, 2-3 тренировки в неделю. Приведенная ниже программа используется без применения анаболических стероидов. Употребление спортивное питания не будут лишним.

Тренироваться по ФулБади следует под присмотром инструктора (хотя бы несколько тренировок).

Программа состоит всего из одной тренировки, которая повторяется 2-3 раза в неделю.

Программа ФулБади от IronZen

1. Жим штанги лежа (на грудь), 3 х 10 (подходы х повторения)
2. Приседания со штангой на плечах, 3 х 10-15
3. Тяга штанги к «подбородку» стоя, 2 х 10
4. Икры сидя, 3 х 15-20
5. Гиперэкстензия, 2 х макс
6. Тяга штанги в наклоне, 2 х 10
7. Тяга верхнего блока за голову, 2 х 10
8. Жим штанги средним/узким хватом, 2 х 10
9. Подъемы EZ-штанги на бицепсы, 2 х 10
10. Подъемы коленей в висе, 3 х макс

* Разминка не учтена

Особенностями этой программы есть небольшое количество изоляции и простота. Но, не смотря на то, что программа простая - она работает! Тренируясь по программе можно ожидать прибавки веса до 5 кг в месяц.