Почему хрустят суставы и насколько это опасно?

Во время выполнения практически любых упражнений, с утяжелениями или без оных, спортсмен может отчетливо услышать звуки, которые интерпретируются не иначе как хруст суставов. Чаще всего такие звуки издаются коленями (в приседаниях), позвоночником, лодыжками, локтями (отжимания и жим лежа), кистями и даже пальцами. Физика процесса очень проста: отдельные части сустава движутся друг относительно друга, трутся и издают характерные звуки.

Чаще всего «звучно» трутся сухожилия о суставы и связки. Они меняют во время движения свое местоположение в суставе, а щелкающий звук появляется при возвращении в исходную позицию. Другой причиной хруста нередко является скопление в синовиальной жидкости газов кислорода, углекислого газа и азота (в растворенном виде – вообще это нормально и бояться не стоит, сама синовиальная жидкость – естественная смазка для суставов). Издаваемый звук сродни хлопку, а происходит он из-за того, что вследствие движения излишне растягивается суставная сумка, газы формируют пузырьки, которые лопаются как раз с характерным звуком.

До сих пор мы говорили о более-менее безопасных и «нестрашных» причинах. Но сустав может щелкать и хрустеть и из-за воспаления, если суставные поверхности неправильно прилегают друг к другу (говорят о нарушении их совпадения). Хрящ может потерять гладкость, износиться – звуки издают шероховатые поверхности, трущиеся друг о друга. Артроз – так же одна из причин звуков. Он возникает, когда хрящи истончаются и стираются; говорят, что сустав «изнашивается». При накоплении солей также возможны различные звуки из сустава при движении. В этом случае уменьшается эластичность тканей и связок.

В медицине подвижность, при которой сухожилия выходят в движении из своего места, считается повышенной и называется гипермобильностью. Повышенная подвижность может быть врожденной (обычно у женщин, из-за выработки организмом необычной формы коллагена, более растяжимой по сравнению с той, какой она, эта форма, должна быть). Такая гипермобильность может стать причиной даже изменения некоторых тканей.

Спортсмен, по крайне мере в молодом возрасте, обычно сталкивается только с безопасными случаями хруста в суставах. Специалисты отмечают, что волноваться по этому поводу нужно только тогда, когда звуки сопровождаются болезненными ощущениями. Последние, иногда, свидетельствуют даже о разрастании костной ткани. В остальных случаях можете полностью положиться на природу: она позаботилась о безопасности наших связок, обеспечив такое их строение, что для вывода их из строя потребуется чуть больше, чем просто неловкое движение.