Как избежать крепатуры?

Как мы уже знаем, крепатура это воспалительный процесс, но откуда он берется? И почему она то есть, то её нет?

Причиной воспаления являются микротравмы волокон мышцы. Они травмируются, потому что имеют разную длину: короткие рвутся во время тренировки. Если бодибилдер регулярно и интенсивно тренируется, у него не остается волокон разной длины или их единицы – в результате крепатуры не будет! Чтобы этого добиться нужно тренироваться не менее 3-х раз в неделю. Исходя из этого, тренировка 2 раза в неделю не может постоянно использоваться для набора мышц.

Тренируйтесь грамотно и боли не будет, мышцы будут расти.