Тренировка во время болезни

Во многих спортивных секция тренера отсылают домой спортсменов, которые приходят на тренировку слегла затемпературив. Мотивация может быть самой различной – от предотвращения заражения всех в округе до показной (или реальной) заботы о самочувствии приболевшего спортсмена. Как показывает практика, в целом ряде случаев желательно отказаться от такого подхода, предоставив возможность человеку потренироваться. Впрочем, все это практически не относится к бодибилдингу, где и тренеров-то отыскать не всегда возможно, а большинство спортсменов не обращает на них особого внимания даже если те в наличии и дают вполне разумные советы. В бодибилдинге каждый сам себе хозяин, и заниматься ли с температурой так же каждый определяет для себя самостоятельно.

Речь не идет о тяжелых заболеваниях, таких как пищевое отравление или дизентерия – тут уж не до тренировки. Речь идет о небольшой температуре, простудном заболевании, грозящем перерасти во что-то более существенное. Любая тренировка, особенно если проводит ее в теплой одежде, приводит к стимуляции кровообращения и повышению температуры. По своему воздействию она аналогична старому бабушкиному способу излечения от различной хвори – малиновом варенье на ночь. Организм прогревается, и зараза погибает.

Главное тренироваться особенно усиленно, причем отдав предпочтение высокоинтенсивному тренингу, с большими весами и короткими перерывами. Первые 10-20 минут тренироваться будет несколько тяжелее, чем обычно, что не удивительно – ресурсы организма направлены на другое. Следующие 10-40 минут тренировка не вызовет особых затруднений, будет как обычно. Этот этап крайне индивидуален и полностью зависит от свойств организма и тяжести заболевания. Признаком фактического выздоровления станет прекращение потовыделения. Спортсмен в этот момент чувствует облегчение.

Обратите внимание, что тренировка помогает только в случае начинающегося заболевания, но никак не на его прогрессирующей фазе. Более того, после выхода из тренажерного зала нужно поостеречься сквозняков, ветра и геройства ходьбы по улице при минус 20 градусов без шапки. Организм еще полностью не выздоровел. Желательно его поддержать витаминами, микстурой.