В какое время (утро, день, вечер) тренироваться?

Утренние тренировки менее эффективны, так как в это время организм находится под воздействием разрушающего гормона кортизола, но через 2 часа после пробуждения ситуация кардинально меняется, тренироваться уже можно. К вечеру организм теряет свои силы, тренировка перед сном лучше справится со сжиганием жировых отложений.

Поэтому тренируйтесь не ранее чем через 2 часа после сна и не позднее 3-х часов до него (так как организм до начала сна должен восстановить энергетические запасы). Нужно также заметить, что интенсивная утренняя зарядка дает жизненный тонус на весь день и улучшает восстановление и развитие организма.

При выборе времени тренировок учитывайте то, что любой тренажерный зал после 7 часов вечера переполнен.