IronZen.org » Упражнения

Следите за техникой упражнений

Выполняя очередное упражнение или разучивая новое для вас движение, начинайте увеличивать нагрузку постепенно – от минимальной до необходимой. Работая со снарядом, выполните несколько подготовительных разминочных движений – именно здесь времени жалеть и нужно, чтобы потом не было обидно больно. Выполняя силовые упражнения, отрабатывая резкие маховые и прыжковые движения, никогда «не рвите с места в карьер», разогрейтесь, войдите в рабочий режим. Посмотрите - как тренируются профессиональные спортсмены, и вы поймете законы жанра.

Выполняя упражнение, всегда отслеживайте все его составляющие, умейте после выполнения упражнения «отмотать ленту назад» и просмотреть возможные огрехи в исполнении еще раз – крайне эффективная ментальная техника, под силу немногим, хотя предельно проста и в инструкции, и в применении. Отсутствие должного внимания, обостренной концентрации на том, что вы делаете, может привести к травме – к растяжению или полному разрыву тканей.


Назад