Для каждого человека, который намерен построить большую сухую мышечную массу, необходимо подбирать свой рацион питания, в который обязательно должен входить гейнер. Однако далеко не каждая подобная спортивная пищевая добавка идеально подходит для любого человека. Ведь вместо мышц можно легко набрать большей частью жир. С другой стороны, хотя гейнеры и отличаются по составу и пригодности для человека конкретного типа сложения, все же существует ТОП-гейнеров для набора массы. Чем ближе в таком списке добавка к 1-ому месту, тем более качественной и результативной по росту мышц она является.

ТОП самых продаваемых гейнеров

Рейтинг любого продаваемого продукта - это прежде всего отражение его позиции на рынке, то есть популярности у потребителей. На сегодняшний день по данным самым популярных веб-ресурсов, напрямую относящихся к железному спорту, ТОП-10 гейнеров в 2016 году выглядит приблизительно следующим образом (некоторые продукты могут менять позиции в списке в зависимости от источника):

• Serious Mass (Optimum Nutrition), отличается превосходным соотношением компонентов и содержит много калорий в пересчете на одну порцию, что дает возможность до максимума повысить метаболизм и набирать вес.
• Pro Gainer (Optimum Nutrition).
• True-Mass (BSN), на одну порцию содержит относительно много белка, и потому является хорошим источником энергии при наборе массы для тех атлетов, которые в межсезонье склонны к набору жировых отложений.
• Super Mass Gainer (Dymatize).
• Real Gains (Universal Nutrition).
• Arnold Schwarzenegger Series Iron Mass.
• Animal Mass Universal Nutrition.
• True-Mass 1200 (BSN).
• Up Your Mass (MHP).
• Elite Mega Gainer (Dymatize).

На чем основывается рейтинг гейнеров и стоит ли ему доверять?

Любой современный веб-ресурс, посвященный фитнесу или бодибилдингу, как например, Lady Grace, в том или ином виде выдает список популярных массанаборных пищевых добавок (гейнеров). Как правило, они основываются на результатах продаж собственного интернет-магазина или других авторитетных точек реализации спортпита. Смотря на такой список (ТОП), следует понимать, что далеко не во всех случаях верхние позиции продуктов обусловлены их высокими качествами. Иногда популярность достигается и за счет рекламы и громкого имени бренда или только потому, что какой-то современный чемпион на ютуб-канале сказал, что употребляет его.

Что нужно учесть при выборе гейнера?

• Объективности в выборе гейнера можно достичь только в том случае, если учесть следующие критерии:
• типологию сложения (чем выше склонность к набору жира, тем больше в гейнере должна быть белковая составляющая);
• возраст и скорость обмена веществ (чем старше человек, тем медленнее у него обмен веществ, и тем меньше калорий должно содержаться в порции гейнера);
• энергетические затраты на повседневной деятельности;
• нагрузки на тренировках (высококалорийные продукты, включая гейнер, оправданы при большой интенсивности на тренировках);
• планируемая скорость набора массы (чем больше массы нужно набрать в единицу времени, тем более калорийным и с большим содержанием углеводов должен быть гейнер).
• индивидуальные качества спортсмена.