IronZen » Основы бодбилдинга » Травматизм » Не делайте в одиночку опасных упражнений

Не делайте в одиночку опасных упражнений

просмотров: 2782   теги: травматизм, опасность
Источник: IronZen © - бодибилдинг система

Не стоит обрекать себя на риски во время выполнения потенциально опасных упражнений – это и сложные акробатические упражнения, требующие страховки, и упражнения с тяжестями.

В мире ежегодно погибает сотни спортсменов-любителей, будучи придавленными штангой во время жима лежа и приседаний. Страшно представить, что чувствует человек, когда штанга душит его словно плита, не оставляя возможности ни сбросить вес в сторону, ни даже закричать. В конце концов, штанга может сорваться и упасть на голову, шею, переломать ребра и травмировать внутренние органы. Упоминать лишний раз о травмах позвоночника просто нет необходимости.


Если ваши тренировки всегда проходят в одиночестве, то следует раз и навсегда исключить возможность падения штанги. Для этого стоит приобрести или заказать силовую раму, подойдет для этой цели и пара ограничительных стоек. Таким образом, вы навсегда обезопасите себя от лишних травм – при срывании штанга будет ложиться на ограничительные прутья.

Тренируясь в паре или втроем, позаботьтесь, чтобы ваш партнер не зевал по сторонам во время выполнения вами тяжелого сета, а также знал основные правила страховки. Не дай бог – получите травму оба.

Нередки случаи, когда, забравшись на турник с крюками на лодыжках, выполнив серию подъемов корпуса на пресс, человек не может слезть с такой виселицы. Как вы думаете – сколько способен человек провисеть вниз головой? Позаботьтесь о решении потенциальной проблемы заранее – подвесьте рядом кусок каната, который поможет в случае необходимости подняться вверх.


Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.

Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!

 (голосов: 4)
vkopirait  17 августа 2011 09:11
Существует и множество менее опасных травм, заработать которые не сложнее. Например, спрыгивая с перекладины, мы рискуем своей спиной - позвонки ударяются друг о друга и истираются, а неаккуратно разбирая штангу, можно уронить диск себе на ногу, переломав все пальцы.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


IronZen.org © 2011-2016   пд.