IronZen » Основы бодбилдинга » Виды спорта » Какие мышцы работают при езде на самокате?

Какие мышцы работают при езде на самокате?

просмотров: 2547   теги: самокат
Источник: IronZen © - бодибилдинг система

Самокат – это не только отличное хобби и хороший городской транспорт, это еще и очень многогранный спортивный снаряд. У большинства сейчас сидячая работа, приходим домой – и садимся за телевизор или компьютер. Самокат станет хорошим вариантом держать себя в форме для любого человека.

На какие группы мышц влияет езда на самокате

  1. Мышцы ног – икроножные и квадрицепс бедра – при катании на самокате подтягиваются, что придает красивую форму голеням и бёдрам;

  2. Ягодичные мышцы (кстати, Вы в курсе, что каждая ягодица состоит из трех мышц?) прекрасно укрепляются, особенно если почаще менять ноги при катании;

  3. Если Вы будете при катании высоко поднимать колено, как делают профессиональные спортсмены, то это эффективно прокачает мышцы спины и живота (нижнюю часть);

  4. Кроме этого, катание на самокате улучшает состояние подколенных сухожилий, это повысит общую подвижность и гибкость.

Какие мышцы работают при езде на самокате

Вообще, стоит посмотреть на самокат, и сразу понятно, какие мышцы работают при катании на нем. Вполне логично, что больше всего при катании нагружается опорная нога. На нее падает весь вес тела, на ней же приходится присесть, чтобы толкнуться. То есть, на ней работают все мышцы нижней части ноги – и это замечательно, однако, тренеры настоятельно рекомендуют раз в 10-15 мин, можно и чаще, менять ноги.

Нога, которой отталкиваются при катании, получает почти такую же нагрузку, как при быстром беге, но без жестких ударов – то есть, суставы намного меньше страдают. Кроме того, после возврата толчковой ноги на исходную позицию задействуются мышцы пресса, трицепсы и бицепсы, которые отвечают за равновесие.

Сравним с другими видами спорта:

  • Бег – как спорт для прокачки мышц, дает отличные результаты. Однако, есть одно «но»: на суставы и позвоночник падает огромная нагрузка. Причем пропорционально вашему весу – чем выше вес, тем «больнее» им будет. Самокат же работает по схожей схеме, однако без риска убить спину и суставы;

  • Велосипед – по сути, у велосипедиста работает только нижняя часть тела. В итоге, имеем боли в спине и отстающий в развитии верх. Не забываем также, что седло пережимает сосуды при долгом сидении, что тоже не может не отразиться на катающемся. У самоката всех этих минусов нет.

То есть, делаем вывод: катаясь на самокате, можно особо не думать, какие мышцы качаются при езде, нагрузка комплексная. Стимулируется работа сердечнососудистой системы, иммунитет, улучшается равновесие, появляется нормальный сон и аппетит. Кроме этого, катание на самокате, как любая тренировка на свежем воздухе, помогает отдохнуть морально и улучшает психическое здоровье.

Усиленное кровообращение в нижней части тела, между прочим, помогает предотвратить множество болезней мочевой и репродуктивной систем.

Какие мышцы работают при езде на самокате?

Какой самокат купить для тренировок?

Итак, мы пришли к выводу, что самокат – это не только весело, но и полезно, а также разобрались, какие мышцы задействованы при езде. А какой именно бренд, здесь Вам уже стоит выбирать на свой вкус и кошелек: кому-то подойдет китайский ноу-нейм, а кому-то обязательно будет нужен фирменный, Razor или Micro. Чаще всего работает правило «сколько платишь, столько получаешь», учитывайте это.

Здесь главное помнить: ни один самокат не станет панацеей. Тренируйтесь дополнительно – приседайте, подтягивайтесь, отжимайтесь, купите скакалку или обруч, играйте с собакой или больше гуляйте с семьей. Не перегружайте себя на первый день катания, а то наутро сможете по боли без проблем ответить, какие именно мышцы прокачиваются на самокате. И не забывайте про нормальный режим сна и отдыха, а также про питание и витамины.


Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.

Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!

 (голосов: 0)
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


IronZen.org © 2011-2018   пд.