IronZen » Основы бодбилдинга » Виды спорта » Как правильно настроить велосипед — советы физиотерапевта

Как правильно настроить велосипед

просмотров: 2750   теги: велосипед
Источник: IronZen © - бодибилдинг система

Миллионы людей, ведущих здоровый образ жизни, с наступлением весны пересаживаются со своих автомобилей на велосипеды. Прогулки по тенистым паркам или по сельской местности — очень полезный, активный отдых. Однако, параллельно увеличивается и количество обращений в клиники — люди с непривычки жалуются на боли в пояснице, получают вывихи и даже переломы.

Физиотерапевты объясняют такой факт просто — несмотря на то, что велосипеды в наличии имеются во многих магазинах, не все умеют правильно их выбирать и подстраивать под себя. Чтобы вы не испытывали дискомфорта во время катания, приведем рекомендации известного специалиста, члена Американской ассоциации физиотерапевтов, Эрика Моена.

Прежде всего внимание нужно обратить на сидение, оно должно находиться в строго горизонтальном положении. Если же оно наклонено вперед, очень большая нагрузка приходится на кисти рук и поясницу. Не следует допускать и наклон назад, в таком случае излишнее напряжение будет наблюдаться в нижней части спины.

Руль должен быть расположен так, чтобы велосипедист не испытывал лишних нагрузок на кисти и мышцы рук. Идеальный вариант — это когда сидение установлено чуть выше руля, и на таком расстоянии, чтобы угол между плечевой костью и корпусом спортсмена составлял 90 градусов. При таком положении вес тела человека распределяется поровну между седлом и рулем.

Если вы планируете осуществлять поездки вместе с детьми, то велосипеды Stels www.velo-dom.ru могут стать отличным выбором, поскольку они рассчитаны как на начинающих, так и на опытных спортсменов. Единственное на что нужно обращать внимание — на регулировку.

Еще один важный момент — угол колена по отношению к педали. Для непрофессионалов он составляет обычно 35-45 градусов. Если же вы планируете заниматься этим спортом на профессиональном уровне, то оптимальный угол — 30-35 градусов. Чем ближе угол к указанным значениям, тем более комфортно вы будете себя чувствовать, а ваши ноги будут работать на полную силу.

Во время езды на велосипеде развиваются мышцы ягодиц и четырехглавые мышцы бедра — это очень хорошая новость для женщин, которые хотели бы обрести идеальную фигуру. Прогулка на 5-10 километров будет более эффективным упражнением, чем несколько часов, проведенных в тренажерном зале, — работают все группы мышц, сухожилия становятся более эластичными, кровь насыщается кислородом и обогащает им все ткани тела.


Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.

Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!

 (голосов: 1)
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


IronZen.org © 2011-2018   пд.