Что такое физиология?

просмотров: 5155   теги: физиология
Источник: IronZen © - бодибилдинг система

С точки зрения бодибилдинга, физиология – это совокупность законов и правил функционирования человеческого организма. Проще говоря, это то:

  • как организм спортсмена реагирует на заданный уровень физической нагрузки (какую интенсивность тренировки может выдержать, как долго, какой предел и генетический потенциал в росте мышечной массы, силовых результатов имеет и т.д.);
  • какова скорость протекания основных метаболических (катаболических и анаболических) процессов, каким должно быть питание (снабжение нутриентами: жирами, углеводами, белками);
  • каким должен быть отдых (продолжительность между циклами нагрузки, потребность во сне и т.д.);
  • каково соотношение мышечных волокон разного типа в мышцах спортсмена (выделяют три типа мышечных волокон: быстрых, участвующих в преодолении анаэробных нагрузок, медленны – для преодоления аэробных, и смешанного типа);
  • психоэмоциональные особенности (вспыльчивость, раздражительность, агрессия, сосредоточенность, нервозность, стрессоустойчивость и т.д.).

Что такое физиология?

Знание физиологии спортсмена позволяет эффективно решать множество прикладных задач тренинга:

  • составлять оптимальную тренировочную программу (интенсивность тренировки, набор упражнений, последовательность их выполнения, количество повторов и подходов, продолжительность тренировки, частота посещений тренажерного зала);
  • подбирать калорийность рациона питания (в зависимости от типа телосложения, скорости протекания метаболических процессов, степени усвоения тех или иных нутриентов, наличия каких-либо аллергий, непереносимости);
  • устанавливать частоту приема пищи (в зависимости от скорости метаболических процессов);
  • разрабатывать такой режим отдыха, который бы позволил спортсмену полностью восстанавливаться между тренировками);
  • подбирать оптимальное спортивное питание и фармакологическую поддержку.

Физиология и соматотип

Соматотип является частным проявлением физиологии. Он определяет направление будущего развития организма. Современная наука знает три основных типа телосложения: эндоморф (плотный тип телосложения), эктоморф (худощавый) и мезоморф (атлетический). Между ними существует масса промежуточных положений, также хорошо известных и изученных наукой. Соматотип не может быть изменен или скорректирован, чего не скажешь о физиологии.

Физиологические процессы поддаются корректировки. Например, с помощью регулярных физических нагрузок, рационального питания и использования некоторых фармакологических препаратов удается существенным образом снизить процент содержания жира в организме. Изменяется скорость анаболических и катаболических процессов (до 1,5 раз) и т.д.


Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.

Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!

 (голосов: 3)
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


IronZen.org © 2011-2018   пд.