IronZen » Основы бодбилдинга » Спортивные «вопросы» » Музыка во время тренировок. Особенности выбора и применения

Музыка во время тренировок

Источник: IronZen © - бодибилдинг система

Создать популярной сети фитнес-клубов с мировым именем запрещал, чтобы во время тренировок в его зале звучала какая-нибудь музыка. С тех пор прошло несколько десятилетий. Мир изменился, изменились взгляды на тренировочный процесс. В наши дни, пожалуй, уже нельзя встретить такого спортзала, где бы не звучала музыка во время фитнес-тренировок. Поэтому рассмотрим, каким должно быть музыкальное сопровождение занятий и как правильно их подобрать для улучшения мотивации.

Музыка во время тренировок. Особенности выбора и применения

Положительные эффекты тренировочной музыки

Все люди разные, и потому у каждого есть свой выбор и предпочтении в музыкальном сопровождении тренировок – от хеви-метал до славянских патриотических аудио-песней староверов или классических композиций. При правильном выборе музыка для тренировок способна производить следующие положительные эффекты:

  1. Музыка позволяет отвлечься, отключиться от повседневных забот и войти в здоровую атмосферу тренинга. На этом фоне улучшаются и усиливаются многие физиологические процессы, помогающие плодотворнее провести тренировку и в конечном итоге добиваться большего успеха в спорте. Благодаря этому спортсмен погружается в другой мир – мир реализации творческих способностей, делающий его более успешным и довольным жизнью.
  2. Музыка способна отодвинуть порог усталости. Уже после 40-50 минут интенсивного тренинга атлету сложно найти силы, чтобы закончить в заданном ритме тренировку. Как показали многочисленные исследования, правильно подобранное музыкальное сопровождение дает своего рода «перезагрузку» нервной системе. Благодаря этому спортсмену удается провести еще несколько десятков минут, выполняя порой самые тяжелые силовые упражнения.
  3. Музыка дает эмоциональную зарядку. Те, кто когда-либо входили в «отрыв» на дискотеках в клубе, лишь в очень малом подобии могут себе представить, какие нереализованные способности может раскрыть в себе человек, занимаясь спортом под гармонично подобранную музыку. Тренируясь под такое музыкальное сопровождение, атлет в буквальном смысле переживает процесс творческого созидания. Не случайно многие известные бодибилдеры подходят к выбору музыкального сопровождения тренировки, как к одному из составляющих успеха, то есть еде, тренировочной программе, отдыху и т. п.

Как и где слушать музыку в зале?

Насколько бы полезна не была музыка во время тренировок, любой начинающий спортсмен или даже любитель бодибилдинга/фитнеса должен осознавать, что подход профессионалов – тренировка под оглушительно громкую агрессивную музыку – для него не применим и не даст никакой пользы, пока, по крайней мере, он не пройдет процесс адаптации.

Музыка во время тренировок. Особенности выбора и применения

Слишком громкая и динамичная музыка неподготовленного может просто сбить с толку. Человек может буквально перестать чувствовать свое тело и, войдя в эйфорию, «наломать дров». Результатом могут стать не только многочисленные мелкие травмы и воспаления, но даже более серьезные разрывы и растяжения связок и сухожилий, грозящие надолго вывести из тренировочного ритма.

Поэтому на первых порах новичку лучше слушать тренера или наставника по тренировкам, а не затыкать уши наушниками с любимой композицией. В такой же ситуации могут оказаться и те, у кого нет психологической предрасположенности к громко звучащей музыке в зале. В таком случае лучше выбрать зал по спокойнее.

Если тренировки проходят не в своем собственном домашнем зале или частной тренажерке, лучшим выбором в качестве музыкального средства станет плеер, оснащенный беспроводными наушниками. Они позволят оставаться пользователю мобильным и выполнять любые технически сложные упражнения без боязни оторвать провода.


Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.

Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!

 (голосов: 0)
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


IronZen.org © 2011-2018   пд.