Скорость роста мышц

Во время тренировки мышцы не растут, даже наоборот травмируются и уменьшаются. Активный рост мышц начинается через 2-3 дня после тренировки и длится более 2-х недель. Поэтому правильный отдых очень важен.

Согласно физиологическим возможностям организма мужчина может набирать до 2 кг мышц в месяц, но, как правило, эта цифра ниже. Новичок, пришедший в тренажерный зал, способен за первый месяц тренировок набрать до 2 кг мышц, следующие 3 месяца набирать по 0,5 – 1,5 кг, после - до 0,5. Употребление анаболических стероидов позволяет поднять эту цифру в 2-3 раза, но не решает проблемы сохранения веса после прекращения приема достаточно опасных препаратов. Набрать за 1 год 10-15 кг мышц вполне реальная задача.

А вот реклама эффективных курсов набора мышц за 1-3 месяца чистая ЛОЖЬ.