IronZen » Основы бодбилдинга » Питание » Помидоры в бодибилдинге

Помидоры в бодибилдинге

просмотров: 7722   теги: помидоры
Источник: IronZen © - бодибилдинг система

Помидоры, или томаты, занимают важное место в рационе натурального бодибилдера, особенно из Украины и России, где они традиционно выращиваются в больших количествах. Томаты являются поставщиками катреноида ликопена и флавоноида кверцетина (фитохимические вещества). Первый является сложным антиоксидантом: он разрушает свободные радикалы, в массе накапливаемые в ходе интенсивной физической нагрузки.

Строго говоря, самым известным антиоксидантом является витамин C (он так же содержится в томатах). Свободные радикалы могут провоцировать возникновение и развитие рака. Плюс они активно разрушают мышечную ткань. Параллельно ликопен поддерживает сердце (оно, как известно, особенно подвержено опасностям у любителей «железа»). Соединение более активно в продуктах, произведенных из томатов, чем в самих свежих помидорах.

Помидоры в бодибилдинге

Кверцетин обладает и антиоксидантными свойствами, и служит целям защиты сердечнососудистой системы: он предотвращает закупоривание сосудов (артерий). Снимает воспаление, чем способствует сокращению времени восстановления после физической нагрузки.

Для восполнения потребности в обоих веществах придется съедать не менее 6,5 средних по размерам томатов в сутки. Предпочтительнее употреблять томатный сок.


Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.

Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!

 (голосов: 2)
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


IronZen.org © 2011-2018   пд.