IronZen.org » Спортивное питание
5 мифов о протеине |
Начинающие спортсмены проходят через обязательный этап выбора спортпита, который осложняют доброжелатели, стремящиеся дать «дельный совет». И тут начинаются байки об опасных протеинах и жутких последствиях их применения. В основе мифов — заблуждения или банальное незнание химии и физиологии. Разрушим некоторые из небылиц о белках. №1 «Протеин только для бодибилдеров» Белок важен для всех спортсменов, включая балерин и бегунов. Даже при занятиях фитнесом девушкам следует включать его в рацион. Он насыщает организм аминокислотами и сохраняет качество мускулов. Хотя ошибочно мнение, что белковая добавка — заменитель пищи. Это важный элемент сбалансированного комплекса из тренировок и правильного питания. №2 «Глоток протеина и ты Халк» И неважно о футболисте или супергерое идёт речь, абсурдны сами ожидания мгновенного чудодейственного эффекта. Правда не такая радужная. Формула для наращивания мускулов выглядит так: «сбалансированный рацион + индивидуально подобранная тренировочная программа + спортпит» Хотите быстрых результатов? Фотошоп вам в помощь, за реальностью в спортзал и никак иначе. №3 «Полезны только изоляты» Полезны не изоляты, а грамотно выстроенный рацион на разных белках, запускающий анаболизм. Видов протеина много, и каждый направлен на решение определённых задач. Сывороточный протеин, его изолят, бесспорно, лучший «поставщик белка», усваивающийся за 30-40 минут. Он восполняет «сиюминутные» потребности. Для продолжительного эффекта нужен казеин, защищающий от катаболизма на 7 часов. Для вегетарианцев или при лактонепереносимости подойдут соевый и пшеничный. Большой запас креатина — катализатора мышечного роста — в мясном белке. Цены на протеин разнятся в зависимости от концентрации и бренда. №4«Протеин девушкам пить нельзя» Белок обладает уникальной особенностью повышать качество мышц и сжигать жир, так что его приём позволяет сформировать подтянутую сексуальную фигуру. Это не катализатор мегароста мускулатуры, а незаменимый элемент для каждого человека, поэтому девушкам стоит обязательно включать в спортивный рацион протеин. Вы получаете в одной упаковке деликатное жиросжигание и упругие мышцы. №5 «Перестанешь пить протеин, мышцы превратятся в жир» Лишний вес появляется от неправильного питания. Если на место протеина прописались чипсы, полуфабрикаты и сладости, жир будет. Дело не в белке, и превращений никаких не происходит. Мышцы и жир «не переходят» друг в друга, а вот тортики с Колой быстро трансформируются в ненужные килограммы и сантиметры. Часто противники протеинов говорят об их «химической», чуть ли не стероидной, природе, что изначально абсурдно. Сырьё для белковых добавок используется натуральное. Оно проходит обработку, а затем фильтрацию, то есть получается концентрированная «выжимка». Критиков много: одни против белков, другим не нравятся витамины — всем не угодишь. На кону ваше здоровье, так что выбирайте правильные протеины и не идите на поводу у далёких от спорта людей. Назад |