IronZen.org » Набор программ тренировок
Программа натуральных тренировок IronZen - Natural. Без стероидов! |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Это очередной этап бодибилдинг тренировок на увеличение силы, набор массы и одновременно на восстановление организма перед дальнейшими тренировками. Тренируясь по приведенной программе необходимо ужесточить диету, так как преобладают тренировки «щадящего» характера. Программа тренировок идеально подходит для эктоморфов, для других соматотипов менее эффективна. Является эффективной и ощутимо превосходит свои аналоги (программы с базовыми упражнениями, малым количеством подходов, продолжительным восстановлением). Результаты в программе обеспечивают базовые упражнения, выполняемые, преимущественно, для укрепления связок (на данном этапе это крайне важно). Помимо этого используется набор вспомогательных, и, одновременно, крайне необходимых упражнений. Программа натуральных тренировок разбита на 3 дня
* Разминка не указана Смотрите: Замена упражнений альтернативными. Скачать программу: Скачать дневник: Тренироваться следует 2-3 раза в неделю. В программе отсутствует становая тяга, про неё мы не забыли, просто от становой необходимо регулярно отдыхать, иначе состояние «точечной» или «общей» перетренировонности гарантировано. В тренировках применяется принцип «прямой» пирамиды. Рекомендуемый отдых между подходами 2-4 минуты. Предлагается тренироваться по данной схеме 6 недель. Мезоморфы и эндоморфы при необходимости могут незначительно увеличить количество подходов. И не забываем отписывать о результатах. English version - IronZen Natural Назад |