IronZen.org » Схемы рационального питания
Рацион экстремального похудения |
|||||||||||||||||||||||||||||||||
Пример экстремального рациона для похуденияЭкстремальная программа питания тренировочного и выходного дня выглядит так:
Приведенный пример питание позволяет сбрасывать лишний жир максимально быстро и нанести минимальный вред мышцам. Но, следует понимать, что подобное питание достаточно тяжелое для организма и требует предельного внимания. Программа экстремального питания на похудение характеризируется продуктами с низким гликемическим индексом, богатыми белками и жирами. Порции пищи индивидуальные, достаточно ограниченные. Для подбора альтернативных продуктов рекомендуется пользоваться таблицами пищевой ценности продуктов и их гликемического индекса. По такой схеме питания совместно с физическими силовыми нагрузками можно сбрасывать до 5 кг веса в неделю, но не стоит спешить, так как в будущем возможен откат. Аэробные тренировки ускоряют процесс похудения, но в значительной мере способствую потере и мышечной массы. Назад |