IronZen » Схемы рационального питания » Как употреблять протеиновые добавки?

Как употреблять протеин?

просмотров: 50127   теги: протеин, белок, употребление
Источник: IronZen © - бодибилдинг система

Вы употребляете протеин?

Да
Нет

Концентрированный протеин следует употреблять после приема пищи, доводя содержание белка в рационе до 20%, и никаких переборов! Если вы хотите улучшить действие протеина, следует употреблять аминокислотные комплексы, это тот же протеин с более качественным составом. Не желательно употреблять 100% сывороточный протеин. В итоге вы имеете 3-5 приемов протеина в день.

Гейнер следует принимать в том случае, если интервал между приемами пищи превышает 4 часа. Принимать, как вы уже поняли, между приемами пищи в количестве 20-40 грамм в переcчете на протеин. Обычно это 1-3 приема.

Учитывая то, что хорошие добавки стоят не мало, вам придется хорошо потратиться.


Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.

Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!

 (голосов: 11)
smotritel21  29 сентября 2012 20:49
Portyla,
совершенно верно
windows_xppp  15 октября 2012 09:40
народ соевый протеин вреден?
smotritel21  15 октября 2012 11:15
Цитата: windows_xppp
народ соевый протеин вреден?


наверно правильней будет сказать что он больше бесполезен чем вреден. какой от сои может быть вред.
windows_xppp  16 октября 2012 07:16
smotritel21,
yasno sps
smotritel21  16 октября 2012 10:57
windows_xppp,
пж
Roman  30 октября 2012 12:57
Во-первых, спасибо авторам сайта, в избранном на века!

И собственно вопрос - заканчиваются запасы протеина, сейчас выбираю что купить для "перекусов" между приемами пищи - Синту-6 или казеин от ОН.. Что посоветуете?
И да, цель на ближайший месяц - сжечь остатки жирка, доставшегося мне после отпуска в районе пупка и по бокам живота.. Параллельно не убив мышцы...
Alexander_Ch  2 февраля 2013 16:14
Admin, гейнеры в своем составе содержат в основном мальтодекстрин, у которого ГИ довольно высок. Стоит ли вводить гейнеры в рацион, если да, то какая дозировка (за один прием) целесообразна для избежания увеличения жировых отложений? Как ее рассчитать?
London  6 февраля 2013 16:07
Доброго дня. Спасибо за сайт, все удобно, доступно и понятно. Живу за рубежами родины, по этому хотел уточнить по спорт добавкам. Мне 38 лет, весовых и жировых проблем нет. Рост 180, вес 89.5 . Год употребляю Maximuscle Cyclone, 2 раза в день, набрал 5 кг массы, 3 тренировки в неделю, результатом доволен, но стал замечать ,что не успеваю востановиться как физически так и морально. Посоветуйте добавки для востановления. И могу ли я спросить Ваше мнение о программе по которой я занимаюсь? С Благодарностью.
Dimas_mash  22 марта 2013 01:46
Уважаемый администратор здравствуй! Проконсультируй по такому вопросу. Заказал себе на пробу протеин MHP Probolic-SR, раньше протеин никогда не принимал. Занимаюсь я с мужиками пока ОФП по программам Crossfita на уровне новичка, хочу сбросить вес и мышцы в тонус привести к июлю(к отпуску). Подскажи, какую схему приема протеина применять. Занимаемся 3-4 раза в неделю в районе 18-19 часов.
DioS-sport  26 марта 2013 18:05
Какой протеин лучше помогает набрать массу или как сказать быстрее?
и в чём разница протеина компании Herbalife и Magnum, Herbalife стоит дороже но Magnum в большом количестве стоит меньше и вообще какой протеин лучше употреблять? заранее спасибо)
vladislavbo  23 февраля 2014 15:20
относительно приема протеина, если он мультикомпонентный, то в какое время его лучше всего принимать?
rfxfkrf  23 июня 2014 14:14
" в зависимости от транспортной системы." Умника включил. Попроще нужно быть, тупиздень.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


IronZen.org © 2011-2018   пд.