Источник: IronZen © - бодибилдинг система
Одна из самых популярных добавок в бодибилдинге и не только, считается безвредной. Рекомендованная для приема форма – креатина моногидрат. Этот продукт имеет приемлемую стоимость, хорошо переносится и реально работает. Существует и другие формы креатина, но они не всегда эффективны, а отличить рекламу от реальности всегда очень трудно.
Креатин, это компонент продуктов питания, который содержится в мясных продуктах, а так же может синтезироваться в печени человека. В 1 кг мяса дожжет содержать 2-10 грамм креатина.
Действие креатина объясняется тем, что он используется в качестве энергии для выполнения упражнений в первые 15-20 секунд нагрузки. А его чрезмерное накапливание в организме позволяет сэкономить запасы энергии в мышцах либо тренироваться более интенсивно. Так же креатин стимулирует организм к набору дополнительных 1-2 кг воды, что заметно уже после недели приема препарата.
При употреблении креатина моногидрата главное придерживаться правил что ниже (схема):
- Обеспечить фазу загрузки креатина на протяжении 10 дней по 5 грамм препарата 4 раза в день;
- Последующая доза 5-10 грамм 1-2 раза в день на протяжении 2-х месяцев.
- Месяц отдыха.
- Моногидрат креатина следует употреблять вместе с большим количеством жидкости и 2-мя столовыми ложками сахара или меда (можно виноградный сок). Не употреблять с кофе и чаем.
Эффект будет, ждите!
Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.
Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.