IronZen » Добавки » Креатин

Креатин

просмотров: 11408   теги: Креатин
Источник: IronZen © - бодибилдинг система

Оцените добавку

Отличная добавка
Можно применять
Не очень
Пустышка
Не применял(а)

Одна из самых популярных добавок в бодибилдинге и не только, считается безвредной. Рекомендованная для приема форма – креатина моногидрат. Этот продукт имеет приемлемую стоимость, хорошо переносится и реально работает. Существует и другие формы креатина, но они не всегда эффективны, а отличить рекламу от реальности всегда очень трудно.

Креатин, это компонент продуктов питания, который содержится в мясных продуктах, а так же может синтезироваться в печени человека. В 1 кг мяса дожжет содержать 2-10 грамм креатина.

Действие креатина объясняется тем, что он используется в качестве энергии для выполнения упражнений в первые 15-20 секунд нагрузки. А его чрезмерное накапливание в организме позволяет сэкономить запасы энергии в мышцах либо тренироваться более интенсивно. Так же креатин стимулирует организм к набору дополнительных 1-2 кг воды, что заметно уже после недели приема препарата.

При употреблении креатина моногидрата главное придерживаться правил что ниже (схема):

  1. Обеспечить фазу загрузки креатина на протяжении 10 дней по 5 грамм препарата 4 раза в день;
  2. Последующая доза 5-10 грамм 1-2 раза в день на протяжении 2-х месяцев.
  3. Месяц отдыха.
  4. Моногидрат креатина следует употреблять вместе с большим количеством жидкости и 2-мя столовыми ложками сахара или меда (можно виноградный сок). Не употреблять с кофе и чаем.

Эффект будет, ждите!


Вы неавторизированны на сайте, некоторые возможности для вас недоступны.

Вы можете зарегистрироваться и пользоваться сайтом полноценно, но помните, это может привести к серьезным последствиям – значительному набору мышц, сбросу жира и улучшению здоровья!

 (голосов: 18)
nikosgolub  4 февраля 2012 19:31
Я купил Olimp Creatine Xplode 500г
Рекомендации по применению:
Принимать по 2 порции ежедневно – перед завтраком и после тренировки. Добавьте 1 порцию (5 г порошка = 10 единиц мерной ложки или 1 столовая ложка без горки) в 125 мл воды.
Вопрос: Нужна ли загрузка в данном креатине ?
admin  4 февраля 2012 19:59
Цитата: nikosgolub
Olimp Creatine Xplode

Это креатиновый "микс", вполне возможна передозировка в случае загрузочного метода, следуй инструкции.
Дзэн  18 октября 2013 00:32
admin,
А загружаться и необезательно,это рекламный ход.
didok26  29 марта 2014 23:26
можно ли пить креатин+гейнер..если да,то как правильно его принемать?
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


IronZen.org © 2011-2017   пд.